"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
ieri per la prima volta ho provato i 10km e sono riuscito a superare il test del moribondo (10km in meno di un'ora)!!!
http://www.runtastic.com/it/utenti/Matt ... e/18595924
Come prima prova sui 10km sono soddisfatto, alla fine ho tenuto un'andatura più o meno costante (ci sono salite e discese che sballano un po' i dati) e il tempo di 5'45" a km mi soddisfa.
Dopo 2km in realtà volevo girarmi e tornare a casa, perchè le gambe le sentivo stanche...dopo altri 2km diciamo che i muscoli si sono ammorbiditi e sono andato bene fino all'ottavo km. Dopo questo punto, tutti i muscoli delle gambe mi hanno dato un leggero fastidio dovuto alla fatica. Il battito medio non lo so, perchè mi arriva il cardio domani
...diciamo che vedendo il fiato, direi i primi 5km sicuramente intorno ai 150-160, gli altri cinque e soprattutto gli ultimi con picchi (immagino) di 170-175...però non mi sono mai sentito al limite. Avevo più problemi legati ai muscoli delle gambe che rispetto al fiato.Il mio obiettivo stagionale sono i 10km in 50'. Consigli su come allenarmi per raggiungere questo risultato?
Grazie
Mattia
sicuramente trovi quello che fa al caso tuo