PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.

[Now and forever]

Domanda, tutti i ritmi si basano sul record personale nei 10k, ma avendo iniziato da poco e non avendo mai tirato al massimo i 10k posso sustituire quel valore con il tempo che vorrei ottenere ?

Secondo me è sbagliato utilizzare come ritmo di riferimento il proprio record sui 10km (ad esempio un uomo di 70 anni non può usare il proprio record sui 10km fatto quando era agonista a 22 anni, questo è un esempio estremo ma serve a rendere l'idea).
Secondo me i ritmi vanno tutti tarati sul proprio attuale stato di forma, per non rischiare di esagerare con gli allenamenti. Se poi hai iniziato da poco a maggior ragione devi lavorare sul tuo attuale valore, perchè non sai ancora dove potrai arrivare: ipotizzando un ritmo adesso sui 10km potresti cercare un tempo che raggiungerai con facilità o, viceversa, irraggiungibile.
Quindi: basati sul tuo attuale stato di forma e cambia i vari ritmi al migliorare della tua forma!

[dade]

davvero un bel thread ogni tanto ritorno a rileggermi delle definizioni, sarebbe da pulire tutto e far un bel glossario da appendere al thread stesso. Complimenti

[nexus78]

Quindi: basati sul tuo attuale stato di forma e cambia i vari ritmi al migliorare della tua forma!

Grazie

[Albertozan]

Ovviamente il riferimento ai 10k è non al proprio record assoluto bensì a quello fatto nell'ultimo periodo (diciamo non più tardi di 2 mesi o giù di li...) ; se non si ha tale riferimento si cerca di presumerlo con l'attuale stato di forma....o se si ha corso un 5k o una mezza o un 42k (ecc...) si possono usare le tabelle di conversione.....che non danno verità assolute, ma danno un'importante valore da tenere in considerazione

[gian™]

Domandina: si può considerare collinare un percorso con sali-scendi di che percentuale?

[Giuseppe]

davvero un bel thread ogni tanto ritorno a rileggermi delle definizioni, sarebbe da pulire tutto e far un bel glossario da appendere al thread stesso. Complimenti

Lo sto facendo io, tutto sistemato e pulito su file word. Appena finisco lo allego

[Giuseppe]

Ecco il file
http://www.mediafire.com/?sharekey=2747 ... e37b913e74

[Albertozan]

Domandina: si può considerare collinare un percorso con sali-scendi di che percentuale?

ma direi che un 50% minimo potrebbe essere già essere collinare...ma è una mia personale interpretazione....

[dade]

grande!! appena scaricato... peccato che a casa ho solo openoffice.. ma lunedì me lo guardo

[Giuseppe]

ehehe;)

ogni domanda con la relativa risposta la metterò nel file