Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[giampis]

l'idea è di fare un lentino...

Tanto di lentini da domani ti togli la voglia!!!

[moon182]

stamattina alle 10:15 sono uscito sotto questo bel sole torrido dopo una settimana di vacanza e stop quasi totale dalla corsa...

le gambe han tenuto molto bene nonostante le condizioni quasi proibitive 33°C durante il ritorno per un totale di 17km abbondanti corsi a ritmo tranquillo...

[kimmino]

oggi 20 km partito alle 6:20,finiti in 1:50:00 ma che sudata pero'.

[juanni]

troppo caldo, quindi poki km,
ma in un sito bellissimo a due passi dal mio paese,
sapevo che avrei trovato un po di venticello e così è stato
fatto 5 km in leggera progressione, poi altri 20' di corsa lenta,
poi con tutta la famiglia alla raccolta delle more selvatiche per una marmellata che non ci sono parole

http://connect.garmin.com/activity/207034116

[rogeraccio]

Poco meno di 10 km con cambi di ritmo, passo finale (compresi risc e def) a 5' 34", molto soddisfatto considerati i 32-33 C° e il fatto che ho corso sempre sotto il sole

[aroldo74]

troppo caldo, quindi poki km,
ma in un sito bellissimo a due passi dal mio paese,
sapevo che avrei trovato un po di venticello e così è stato
fatto 5 km in leggera progressione, poi altri 20' di corsa lenta,
poi con tutta la famiglia alla raccolta delle more selvatiche per una marmellata che non ci sono parole

http://connect.garmin.com/activity/207034116

Benissimo. Non vedo. l'ora di assaggiarla
Domani farai un bell'allenamento? perche il caldo dovrebbe aumentare!

[grid]

11k@5'15" + 10k@5'30".
I primi con Il Socio Max.
I secondi da solo (lui e' schizzato via a 5'00").
Comunque sto felice.

[juanni]

.................
Benissimo. Non vedo. l'ora di assaggiarla
Domani farai un bell'allenamento? perche il caldo dovrebbe aumentare!

Domani sera ho graditi ospiti a cena e sono addetto al barbecue
se mi sveglio faccio alcuni km all'alba dire 8-10 km con alcuni allunghi,

se abbiamo la possibilità la prossima volta assieme ci facciamo il giro completo nel sito odierno, la Giara di Siddi,
non è ombreggiato, ma abbastanza ventilato, vale comunque una bella sudata

[EugeRambler]

Lungo da 1:45', dopo 50' si scatena la bufera, con vento tremendo, bordate d'acqua da tutte le parti, un po' di grandine e rami grandi e piccoli che cadevano da tutte le parti.
Gambe non brillantissime vista la vicinanza con il lavoro in pista di venerdì e il recupero di ieri che, causa grandine e voglia di rientrare in fretta, è stato troppo veloce.
Primi 15km abbondanti regolari sui 4'24"/4'22", poi appesantito dalla pioggia e con le cosce un po' dure ultimi 9 km in progressione da 4'15" a 3'50".
In totale 24,12km in 1:42'59", 4'16" di media totale.
Ritmi assolutamente da non buttare via ma un po' troppa fatica, che non so se dipenda più dalla bufera o dal lavoro di venerdì.

Alla fine, un allenamento portato a casa in condizioni difficili fa sempre bene.

[Doriano]

postare dopo Euge mi fa un po' arrossire..ma tant'è..lui è di un akltro pianeta..

nonostante il caldo buon medio progressivo di 15k per 75 minuti e qualche secondo..primi 5k in 26.30, poi 24.20 e 24.12, cioè ultimi 10 vicini al mio PB sulla distanza.
direi bene, sono stati i 15k più "veloci" per me e fa ben sperare per quando sarà più fresco.