Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[Barbara]

Grazie maestro! Sempre su strada, non ho mai osato farmi vedere in pista
I ponti di Venezia me li mangio a colazione

[rogeraccio]

Guarda, ti confesso che io - pur nella mia vera e propria agonia veneziana - ho trovato i ponti meno massacranti del resto; quantomeno sono brevi, "morbidi" e "gradevoli" per il recupero (dalla cima del ponte in giù si scende ). Se passi indenne il Ponte della Libertà (e così sarà ) ti godrai il finale di gara!!

[Tordg]

Oggi 7 km in strada bianca di fondo valle. Meta' in leggera salita, meta' in leggera discesa

[Barbara]

Guarda, ti confesso che io - pur nella mia vera e propria agonia veneziana - ho trovato i ponti meno massacranti del resto; quantomeno sono brevi, "morbidi" e "gradevoli" per il recupero (dalla cima del ponte in giù si scende ). Se passi indenne il Ponte della Libertà (e così sarà ) ti godrai il finale di gara!!

Speriamo!

[EugeRambler]

Salite, non ripidissime, le stesse della settimana scorsa. 15x 150m questa volta però in serie unica (e senza compagnia) con recupero di circa 1'20" (a volte qualche secondo più, a volte qualcuno meno) 50m camminando e gli altri 100 corricchiando. A parte qualche ripetizione un po' sofferta sui 28" e spicci, tempi in progressione e media generale di 27",8. Spero che questo allenamento bello duro mi dia la stessa brillantezza che mi ha lasciato la settimana scorsa.

[Eastwood]

Io col clima torrido che c'è qui in Salento in questi giorni ho abbandonato ogni velleità di allenamenti qualitativi! Oggi 14.45km a 4'39''/km in una giornata tra le più torride di questa estate, per fortuna in serata grazie al vento di tramontana si respirava un po'...

[maumau1]

Oggi salite anche per me.....

[aroldo74]

5 km lentissimi a 5'34 più 1km con 5 allunghi d 100 metri in vista dell'esordio in gara di domani!! Sono emozionato

Non è il caso di essere emozionato. Andrai fortissimo. Se non esageri all'inizio ed eviti di andare troppo in acido
arriverai alla fine gasatissimo e filerai come un treno.
Mi raccomando vestiti bene, con un bel completino, (o hai già la maglia sociale?)
Spolvera le Vomero e se sudi molto metti il deodorante nelle ascelle....

Vedrai che sorpassi sarai costretto a fare per superare certi lezzi....
Fai buoni sogni di vittoria!!!

[kimmino]

45 min ritmo gara ma ne avevo ancora almeno per altri 30 min............peccato la fretta!!!

[klarence]

4 km riscaldamento + ripetute 10x400 RG-30'' rec. 1' da fermo + 3,5 defaticamento.
Sensazioni migliori rispetto a ieri, ripetute uscite bene.