Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[Nico82]

Dopo 3 giorni di pausa per un dolorino al piede che si sta ridimensionando si riprende con un Interval Training simpaticissimo: 10 x 400 a 3'40'' + 1'20'' di recupero in CL. Portato a casa con media ritmo da 3'45'', il che con una temperatura percepita che toccava i 37-38° è oro colato...ed erano pure le 8 di sera, ma si può??? Fresco, torna da me!!!

[lilligas]

Ultimo allenamento aretino per me, stasera in compagnia di Francesca

H.19, sereno, 33° e Francesca ha patito il caldone.

Facciamo una strada che sto percorrendo spesso in allenamento, con deviazione però nel borgo di Agazzi. Altimetria piatta. Partenza abbastanza tranquilla, poi bene con un paio di km poco sopra 5' seguito bene da Francesca, poi piccolo rallentamento, altro km buono, ma poi Francesca è stanca, sta faticando per il caldo e forse per il ritmo e rallentiamo.

[oscar56]

Questa l'uscita odierna:
http://connect.garmin.com/activity/213738863
doveva essere un LL ma ho interrotto a metà per una improvvisa debolezza
che ho scoperto poi dovuta ad una febbriciattola

Che figata leggere quei dati, mi sento proprio un cavernicolo!

[giampis]

Ciao a tutti!
Questa sera ore:20'05 in compagnia di una ventina di ragazzi(squadra di calcio del mio paese)ripetute: 1000mt in 4 minuti + 4 min. recupero/stretching
Corsa leggera per arrivare al posto prescelto (1500mt)dove ieri sera ho segnato il tutto per terra
1x800mt in 3'30
1x600mt in 2,30
2x400mt in 1,20
2x200mt in 40 secondi
4x100mt
tutto con recupero 2minuti
1500mt per rientrare al campo corsa leggera

Questa la tabella che il mister mi ha consegnato chiedendomi questo piacere per questa sera.

Alla Fine 7km con loro più altri 3 in compagnia di Saverio

[SAVIO75]

Oggi 3x3Km. con recupero di 4'...
alla fine sono fresco e ho recuperato subito!
Bello davvero come allenamento
Mi manca solo la tenuta nei lunghissimi superiori ai 30Km. e buttare via i kg. di troppo!

[Lella]

Alle ore 22.25 c'erano 32 gradi, non oso pensare alle 20.15 quando sono uscita.
Oggi 55' (voglio allungare di +5' a ogni uscita, fino a 1 ora) a una velocità che definirei "senza dolore muscolare e senza ammazzarsi di fatica". Fatti 9.3 km a 6.26!!! Fc media 170, fc max 177. In totale (solito riscaldamento e defaticamento camminando) oggi 10.18 km (evvivaaaaaa ho fatto piu' di 10 km) in 1 ora e 15'.
Ho patito taaanto il caldo, e anche il fatto di essere sullo smonto-notte (lavorare di notte, per bene che possa andare, mi stanca molto), e anche il fatto che oggi ho mangiato poco e male e bevuto si e no 2 bicchieri d'acqua in tutto il giorno. Pero' sono contenta del passo e anche che non ho avuto alcun dolore piriformico
Ciao

[giropiro]

come ti capisco, io sto lavorando di notte e vado a correre al mattino se non sono troppo stanco, prima di andare a dormire, altrimenti alla sera prima di iniziare.
oggi ho corso alla sera intorno alle 20m ma i 35 gradi li ho sentiti tutti.

[gulla]

14k ieri sera. Si stava già meglio un po' d aria girava.

[wayinblue]

Questa mattina altra corsetta sciolta, 5,3km in 28' e 43" (passo medio 5'25"), che per il sottoscritto sono un tempone da scrivere sugli annali!!!
Dai dai che le gambette cominciano a girare!!!!

[ritmosoglia]

Ieri breve ma ottimo allenamento attorno alle 11 (con 33° ). Dopo i 10 giorni di potenziamento con squat e salite e la fase di velocizzazione con le ripetute brevi ho percepito decisi miglioramenti riuscendo a correre senza forzare troppo a ritmi per me per niente banali. 3km di riscaldamento in lieve progressione (4'50'' 4'40'' 4'30'') poi dietro front e deciso aumento del ritmo (3'42'' 3'46'' 3'36'', per gli ultimi 500 metri ). Attorno ai 3'40'' mi sembrava di non dover spingere e questa mi è veramente nuova.. Al termine doccia, e un oretta in piscina a cercare di migliorare un nuoto tecncicamente scarsissimo
Nel frattempo sono sceso a 66 kg e i 3/4 kg in meno li sento tutti!