Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[lilligas]

i miei primi 40min!!!
(+4min di riscaldamento assieme a mia moglie).

6.88km, 5.49/km in media, un ritmo da bradipo ma per ora non m'interessa la velocità,
mi basta stare sotto ai 6.00min/km.

sono alla settimana 13 della tabella runningforum/pizzolato e sono molto contento
se penso che 8 settimane fa (ho saltato alcune settimane della tabella perché mi sentivo in grado di farlo)
fare 5min consecutivi mi sembrava già un enorme successo.

Bravo!!! E poi allenarsi con queste temperature è già un impresa!

[lilligas]

Grandi Aroldo e Mau!

Per fortuna le gambe vanno, perche la testa già è andata...ma chi cacchio me l'ha fatta fare.....

La testa è quella che conta.....nella corsa come nella vita!
A Firenze ci sarà un gran tifo, non puoi deludere i tifosi e darla vinta a Claudio!!!

[maumau1]

Grazie Francesca....il mio probema è proprio la testa che non funziona.... l'anno scorso.ho mollato, quest'anno non accadrà se la fortuna mi accompagna....

[lilligas]

Grazie Francesca....il mio probema è proprio la testa che non funziona.... l'anno scorso.ho mollato, quest'anno non accadrà se la fortuna mi accompagna....

Allena la mente all'obiettivo che vuoi raggiungere, entro i limiti che sai di poter raggiungere, così con costanza anche l'obiettivo a cui miri, potrà entrare a far parte dei tuoi limiti.....io dico quello che può accadere negli eventi della vita comune se si dimostra impegno, ma credo che nella corsa possa accadere lo stesso....sono + esperta dei primi che della corsa!
...e me lo ripeterò anche per me quando mi deciderò a preparare una maratona, per ora non c'ho la testa.....

[maumau1]

Grazie Francesca....il mio probema è proprio la testa che non funziona.... l'anno scorso.ho mollato, quest'anno non accadrà se la fortuna mi accompagna....

Allena la mente all'obiettivo che vuoi raggiungere, entro i limiti che sai di poter raggiungere, così con costanza anche l'obiettivo a cui miri, potrà entrare a far parte dei tuoi limiti.....io dico quello che può accadere negli eventi della vita comune se si dimostra impegno, ma credo che nella corsa possa accadere lo stesso....sono + esperta dei primi che della corsa!
...e me lo ripeterò anche per me quando mi deciderò a preparare una maratona, per ora non c'ho la testa.....

[ilmara]

Finalmente in pianura.
Stamane 5x1000, ma che fatica!

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[-Francesco-]

Ore 7.14 25°
10 km a 6.01 150 bpm
1 ora per riprendere dopo 9 giorni di stop,di cui 7 di stravizi al mare.la fatica e' stata tanta, complice anche il massacrante viaggio di ritorno di ieri.150 battiti medi su un percorso interamente pianeggiante a queste andature si spiegano solo cosi.ma l' importante e' ricominciare!

[lilligas]

Sveglia all'alba per me, dopo il quasi colpo di calore di mercoledì preferisco il freschino della mattina che l'afa del tardo pomeriggio.....1 km di riscaldamento a 6min/km poi 10 km a 5.16 di media, facendo i primi 8 intorno a 5.20, poi, visto che non ero stanca e senza fiatone, gli ultimi due km sono stati sotto i 5min/km.
Spero di poter mantenere questo ritmo anche a Parma il 9 settembre....
http://connect.garmin.com/activity/214974426

[MarcelloS.]

Sveglia all'alba per me, dopo il quasi colpo di calore di mercoledì preferisco il freschino della mattina che l'afa del tardo pomeriggio.....1 km di riscaldamento a 6min/km poi 10 km a 5.16 di media, facendo i primi 8 intorno a 5.20, poi, visto che non ero stanca e senza fiatone, gli ultimi due km sono stati sotto i 5min/km.
Spero di poter mantenere questo ritmo anche a Parma il 9 settembre....
http://connect.garmin.com/activity/214974426

Bravissimaaaaaaa..... che allenamento super!!!!!!

4'37'' lo considero un po' più rilevante di "sotto i 5min/km"

[Panormitanus]

Sveglia alle 5.15, alle 6 ero per strada.
In programma 20 km LL (5'05") + 5 km RMAR (4'58").

Le gambe girano e esagero col ritmo.
20 km a 4'57"/km + 5km a 4'41"/km.
Mai stato così bene, spero continui

E ora mare.... buona domenica a tutti