[Diario] Le mie avventure

[vyttorio92]

E finalmente si ritorna agli allenamenti, che spero diventino nuovamente quotidiani
E quello di oggi è stato un ritorno molto soft, per cercare di riprendere un pò i ritmi; mi hanno detto che devo imparare a stare sulle gambe, che devo rafforzarle e non importa a che tempi corro, ma quanto corro, per il momento; allora ecco che decido di mia spontanea volontà di fare 3Km intorno ai 6'50'', questi i parziali:

1. 6'52''/Km
2. 6'56''/Km
3. 6'48''/Km

per un totale di 20'31''; ok, lo so, sono dei ritmi lentissimi, ma li ho scelti volutamente proprio perchè voglio imparare ad essere più resistente e quindi a reggere distanze maggiori.

Successivamente per sciogliere un pò le gambe ho fatto 3 ripetute da 400m, ovviamente fra una e l'altra ho fatto un riposino di un paio di minuti per riprendere un pò di fiato, questi i parziali:

1. 1'21'' (Personale sui 400m )
2. 1'35''
3. 1'34''

[ChippZ]

Ciao!
Non ho capito un paio di cosette sul tuo allenamento.. Se ti hanno consigliato di passare più tempo "sulle gambe" , quindi di correre a lungo (indipendentemente dal ritmo) , perché non hai fatto più km a questo punto ?

Per "scioglere" le gambe forse ti conveniva fare degli allunghi a fine corsa , così rischi solo di affaticarti inutilmente.. Però bei tempi !

Ciao ! Buone corse !

[vyttorio92]

Ciao!
Non ho capito un paio di cosette sul tuo allenamento.. Se ti hanno consigliato di passare più tempo "sulle gambe" , quindi di correre a lungo (indipendentemente dal ritmo) , perché non hai fatto più km a questo punto ?

Per "scioglere" le gambe forse ti conveniva fare degli allunghi a fine corsa , così rischi solo di affaticarti inutilmente.. Però bei tempi !

Ciao ! Buone corse !

Non ho fatto più Km perchè mi sentivo stanco riprendere dopo un paio di settimane di stop totale non è stato facile;
sugli allunghi si, sicuramente la prossima volta farò 80-100m per sciogliere un pò le gambe, questa dei 400m era una mia sfida personale per vedere che tempi riuscivo a fare

[vyttorio92]

Ragazzi, sto cambiando tipologia di allenamento; le immagini di Bolt e Blake sono troppo forti nella mia memoria e mi sta passando l'idea di provare degli allenamenti per corse veloci; oggi ho fatto delle ripetute sui 100m e sui 50m;
in particolare ho corso i 100m attorno ai 13-14 secondi, mentre sui 50m non sono riuscito a scendere sotto i 7 secondi;
volevo chiedervi come si prepara questo tipo di corsa, devo anche fare un lavoro particolare in palestra?

vi ricordo che per il momento sono alto circa 1,85m e peso sui 68-69Kg; non ho affatto muscoli anzi sono esile di corporatura