Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[Franz87]

Alla fine oggi niente corsa dopo 3 giorni consecutivi di allenamento. Avevo già intenzione di fare un giorno di pausa prima della gara di 6km di Domenica e stasera ne ho approfittato per sbrigare degli impegni. Ora però sono indeciso se fare le ripetute brevi domani mattina o fare un altro lento e magari qualche allungo

[aroldo74]

... .sono indeciso se fare le ripetute brevi domani mattina o fare un altro lento e magari qualche allungo

Io lentino a 140 bpm. Mi raccomando domenica: tutta in apnea e battiti al 99%.

[Franz87]

... .sono indeciso se fare le ripetute brevi domani mattina o fare un altro lento e magari qualche allungo

Io lentino a 140 bpm. Mi raccomando domenica: tutta in apnea e battiti al 99%.

Secondo te è troppo vicino alla gara?
Comunque è uscita la lista dei partecipanti, ci sarà da divertirsi!

[aroldo74]

Secondo te è troppo vicino alla gara?
Comunque è uscita la lista dei partecipanti, ci sarà da divertirsi!

non credo sia troppo vicino. vedi come ti senrti di andare...
Più partecipanti, più divertimento.
buonanotte.

[aroldo74]

Questa a mattina alle e 7:10' in pista:
Ultimoallenamento prima della gara di domenica.
Un bel lentino:
10 km (25 giri) al 70% della FCmax ossia 137 bpm abbastanza costanti.
Tempo 49:11' (4'55"/km)
Kcal bruciate 667.

Chiudo agosto con:
288 Km all'attivo. Un chilometraggio tutto sommato onesto.
5 Gare fatte.
Molte seduta di qualità.
Un passo sotto i 5'/km sotto i 140 battiti. indice di un buon lavoro fatto
Speriamo in un autunno proficuo di risultati.

Buone corse a tutti.

[LucaS6901]

Buongiorno a tutti,

questa mattina, ore 5:50, 10 Km a 4'35"/ Km. Temperatura buona ma umidità molto elevata, dal 7° Km in poi una leggera pioggerellina rinfrescante.....

LucaS

[run4fun]

Ieri sera LL 14 km letteralmente sotto l'acqua. S T U P E N D O

[jenga]

ad agosto ho corso davvero poco, ma non volevo privarvi della mia presenza in questo thread...
complici le mille sfighe capitatemi, nei 15 giorni di vacanza al mare ho corso una sola volta per 10 km a 6' /km
tornato a casa ho cercato di recuperare, e nell'ordine ho inanellato
4 km a 5'25"
8 km a 6'
13 km a 5' 55"

questa settimana dovrei riuscire a fare ancora un paio di 10 km... sperem!

Come promesso, stamattina 10 km a 6' /km sotto una pioggia autunnale.
Chiudo contento questo mese si sfighe... vedremo come andrà settembre, con la visita agonistica, forse una mezza e il ritorno della staffetta pro oratorio, stavolta Assisi - Parre...

[LELLO72]

18 km con all'interno 16 intervalli da 400 metri .............

[Ervin]

Ieri un lentissimo di 10 km a 4'58" con 144 bpm. Oggi 4 variazioni di ritmo (dovevano essere 5), 3 minuti a 150 bpm e 5 minuti a 170 bpm. Risultato finale: 7,55 km a 4'15" con una media di 161 bpm. Credo di avere fatto un buon allenamento, peccato perché avrei potuto completare anche la 5a variazione ma non ce l'ho fatta, complice anche un riscaldamento troppo veloce (3,5 km a 4'16" con 144 bpm).