"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
11/10/2009: GARA 30KM DEL MARE
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
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jean
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Re: 11/10/2009: GARA 30KM DEL MARE
Bravo Castoro ,dacci dentro e non mollare proprio ora,sfrutta questo risultato e rilancia
per poter arrivare.....è necessario partire....
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teomat
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Re: 11/10/2009: GARA 30KM DEL MARE
Complimenti Castoro, ottima prestazione!
Non occorre guardare per vedere lontano.
Reivindico absolutamente el derecho al vagabundeo, a la aventura, a la utopìa y al romanticismo...
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GabydiCorsa
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Re: 11/10/2009: GARA 30KM DEL MARE
Gran tempo bravo 
"Godetevi ogni secondo...perche' il primo fa ingrassare."
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Krily
- Moderatore
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Re: 11/10/2009: GARA 30KM DEL MARE
Bravissimo Roberto, sono molto contento per te, domenica scorsa avevi già fatto una bella gara nonostante non fossi in perfette condizioni, direi che puoi tranquillamente rivedere il ritmo maratona! Grande!
Ultima gara:11/04/10-Vivicittà Latina (12k):50'14''
Prossima gara:25/04/10-Mezza di Rieti (21k)
PB 10k:40'07''(08/11/09)
PB Mezza:1.31'33''(Cisterna 15/11/09)
Km 2008:1511
Km 2009:2622
Km 2010:618
Prossima gara:25/04/10-Mezza di Rieti (21k)
PB 10k:40'07''(08/11/09)
PB Mezza:1.31'33''(Cisterna 15/11/09)
Km 2008:1511
Km 2009:2622
Km 2010:618
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castoro
Re: 11/10/2009: GARA 30KM DEL MARE
grazie a tutti ragazzi, è un onore ricevere i complimenti da alcuni di voi che sono a livelli ben più alti dei miei, ma tanto prima o poi vi ripiglio, eccome se vi ripiglio 
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heidy
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Re: 11/10/2009: GARA 30KM DEL MARE
GRANDISSIMO Castoro!!! E per il ritmo maratona..lima lima!!!!!
E per il ritmo maratona..lima lima!!!!! Flo
La vita è quella cosa che ci accade mentre siamo occupati in altri progetti
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marcello
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Re: 11/10/2009: GARA 30KM DEL MARE
Bravo Castoro ! molto bella la tua gara. COMPLIMENTI.
Per quanto riguarda il ritmo della tua prossima maratona, secondo me teoricamente tu vali di più dei 5:25/km.
Fossi in te, però, imposterei il ritmo non più velocemente di 5:15 - 5:20 /km, almeno fino al 30° km poi se tutto va bene !!!......
Per quanto riguarda il ritmo della tua prossima maratona, secondo me teoricamente tu vali di più dei 5:25/km.
Fossi in te, però, imposterei il ritmo non più velocemente di 5:15 - 5:20 /km, almeno fino al 30° km poi se tutto va bene !!!......
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SilviaJ
- Top Runner
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Re: 11/10/2009: GARA 30KM DEL MARE
Gran bella prova, Castoro! Complimenti!!! 
...se ti chiedono di vivere strisciando tu alzati e muori