Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[FILIPPIDE]

Ultimo allenamento serio prima della 6ore di Monaco: 30km in 2h57'.
Speriamo in bene.....

[marcominuti]

Da casa al Santuario di Caravaggio, andata e ritorno. 19 km in 1h25' e ottime sensazioni.

[Nico82]

purtroppo....(molto purtroppo per me) devo fermarmi da tutti gli allenamenti per un mese intero a partire da ieri! sono iscritto alla maratona di francoforte che si corre il 28 ottobre, biglietti aereo e albergo pagato! ero nel pieno della preparazione ma ieri è giunta la notizia che dovrò rispettare un periodo di 4 settimane di riposo assoluto (motivi di salute)! riprenderò cosi a correre a inizio ottobre quando ormai mancheranno solamente 27 giorni dalla maratona e questo mese di stop mi farà perdere praticamente tutta la preparazione acquisita fino ad ora, perderò la condizione fisica etc etc! pazienza! andrò ugualmente a francoforte e correrò quella maratona, visto che ormai ho tutto pagato, ma la correrò a ritmi assai tranquilli senza alcuna pretesa, ne volontà, di fare il mio personale! pazienza! che dire? la maratona, la corsa in genere, gli allenamenti restano un piacere, una passione...e di fronte alla salute e al benessere passano sicuramente in secondo piano! per cui interrompo i miei allenamenti con la coscienza tranquilla e in mia assoluta serenità!
a questo punto ripartirò tutto da zero per tentare il mio personale sui 42k puntando sulla maratona di pisa che si correrà a fine dicembre, cosi che da inizio ottobre avrò altri tre mesi per riprendere la preparazione specifica! tra l'altro Pisa l'ho corsa l'anno scorso e mi è piaciuta in tutti i suoi dettagli!
(tranquilli, nulla di grave ha la mia salute, è solo che venerdi mi sono operato in ospedale con ricovero di due giorni; è stato un intervento chirurgico di assoluta facilità e di routine, nulla di complicato; aspettavo la chiamata dall'ospedale gia da tempo, perche era messo in conto questo intervento in ospedale nel mezzo della mia preparazione per francoforte! solo che non immaginavo affatto che i medici mi comunicassero che dovrò rispettare un mese intero di riposo assoluto da qualunque attivita fisica pesante! io immaginavo solo qualche giorno di riposo...e invece buonaseraaaaaaaaa! accidenti! ma vabbè!)

A me un infortunio mi ha bloccato per quasi due settimane adesso (dovrei ricominciare a correre lunedì/martedì) e sono molto più angosciato di te per la mia venice marathon...vedrai che a Pisa spaccherai il culo alla torre!!!

[Eastwood]

Corsetta mattutina al parco Lambro: 12 km a 4'39''/km di media, buone sensazioni, il caldo è decisamente più sopportabile ora

http://connect.garmin.com/activity/220052687

[Lord_Phil]

Oggi 10km di corsa in programma per me!
L'obiettivo era tenere i 5min/km di ritmo, ma sono andato un po' più lento, concludendo in 52' 40''.
Le gambe non avevano molta energia, nonostante la giornata di riposo avuta ieri.
Devo dire anche che faceva troppo caldo per i miei gusti e ne ho risentito!

[gab_spencer]

pessimo allenamento! meno male che è la settimana di scarico e dovevo fare solo 7,5 km ...parto e sento le gambe inchiodatissime, la mia corsa non è sciolta e picchio i piedi a terra

alla fine dopo qualche km migliora un po (ma non troppo) e ringrazio che sta corsa finisce abbastanza in fretta

alla fine 7,5 km in 00:43:09 con media di 5'45 (almeno quella è venuta giusta)

speriamo che si migliori un po' che da settimana prox si torna a caricare (domani mi sa che i 15 che avevo in programma li diminuisco un pochino e ne faccio solo 10/12 se vedo che le gambe non vanno ancora)

[uarcho]

Uscita mattiniera con arietta frizzante.. parto con in testa i 10Km come obbiettivo.

Dopo 2Km sento il polpaccio sinistro indurirsi.. tengo duro porto a termine i 10 Km e finisco sotto i 51' a 5' 05" di media

Nel percorso scelto c'era una salita di circa 1Km da metà percorso quindi giro di boa e ritorno su percorso identico.. scopro dal GPS di aver corso più veloce il Km in salita che quello in discesa mistero

[oscar56]

Da casa al Santuario di Caravaggio, andata e ritorno. 19 km in 1h25' e ottime sensazioni.

Bella lì un percorso con una meta bellissima! Per me da Milano sarebbe una maratona giusta giusta.Ma io la maratona non la digerisco proprio! Potrei fare però dal ponte sull'Adda di Rivolta e ritorno che è circa una mezza.Fra un anno ci penso.

[Alemarconi]

Stamattina uscitella fuori tabella con un amico, un piccolo test su parte del percorso della Bloodrunners 2012, la parte della non competitiva; molto tranquilli, avevo paura che le salite mi avrebbero ucciso, visto che non ne ho mai fatte, ma alla fine i 4 km li ho fatti tutti senza fermarmi, sui 6'30 di media; e quindi domenica prossima farò la mia prima non competitiva; sono proprio curioso!

[ritmosoglia]

Gran bella corsa serale con clima ideale
14,4km in 1ora esatta, a 4'10''/km di media con una lieve discesa nei primi 5km (i più lenti) e poi un lungo tratto pianeggiante corso tra 4'05'' e 4'10'', finale in lieve progressione. Battiti bassi (85%) e poca fatica
http://connect.garmin.com/activity/220241877
E' il momento di correre una mezza come si deve