Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[Foia]

Pensavo di non postare piú in questo 3d, invece stasera ho fatto un tentativo di uscita per smaltire lo stress ultimamente salito a livelli preoccupanti.

Sono partito molto MOLTO cauto e attento a percepire il piú flebile segnale proveniente dalle estremità.
In assenza di segnali, ho gradualmente accelerato portando a casa 6Km a 5'05". Ultimo Km a 4'48"
Basta cosí poco per farmi contento

[Lella]

Oggi "lungo".
13 km in 1ora e 20 min, dei quali 10,6 km a 6'28"/km da sola, il resto correndo molto piu' pianco, con la mia amica.
Ho fatto il mio record di distanza! Peccato che ho messo in pausa il garmin e mi son dimenticata di riaccenderlo... ricostruendo il percorso comunque sono riuscita a risalire all'effettiva distanza di 13 km
Partiolare divertente: ho sbagliato i conti dei tempi (=mi son persa per le capagne) e sono passata a chiamare l'amica del jogging con tipo 25 minuti di ritardo... temevo che avesse chiamato i ROS per venire cercarmi, ma fortunatamente no...

[Doriano]

oggi medio di 15k, ancora una volta sono rimasto un pelo sotto i 5 al km.
la gara del 16 si avvicina..speriamo!

[EugeRambler]

Oggi lungo!

4km in collina, fermata alla fontana e tornato mestamente alla macchina, per un totale di 8km

[fabiotn]

lungo lento clamorosamente cannato...dovevo farne 32 dopo 17 sono scoppiato letteralmente.

non so se dare la colpa al pranzo a base di wurstel al sugo , al fatto che non c'ero con la testa, alla scarsa idratazione, al fatto che ho qualche linea di febbre o a tutto questo messo assieme...vabbè prendo una tachi e vado a letto...

[Anve73]

Oggi avevo in programma un lungo da 18km.
Partito verso le 10,30 in direzione Gorgonzola, temperatura abbastanza gradevole (diciamo, caldo sopportabile)

In teoria dovrei tenere un passo tra i 4'55 e i 5'05/km, ma non c'è verso. Sto sempre un po' sotto.
Cmq, le gambe girano bene e non sento la fatica, tanto che arrivato al giro di boa, decido di allungare e portare i 18k a 20.

Fatico un po' solo negli ultimi 2-3 km, ma sempre gestendo bene lo sforzo.
Alla fine porto a casa 20km in 1h37' e spiccioli.

Very good

[pwm]

Oggi doveva essere una tranquilla giornata di test sulla Mezza in preparazione alla Venice Marathon, da correre a ritmo allegro ma controllato, in modo da non calare nel finale, ed invece è diventata una grandiosa occasione per fare il PB di 2 minuti e mezzo !!!

L'occasione è stata l'11a edizione della Maratonina sul Graticolato a San Giorgio delle Pertiche (PD) dove ho abbassato il mio personale fatto l'anno scorso a Lubiana da 1h44'46'' a 1h42'14'' .

Ho visto tra i forumendoli tempi per me inavvicinabili (tipo Raptor che ha fatto intorno ad 1h25' ), ma nel mio piccolo sono proprio contento.

Ora dovrò per forza di cose scaricare un po' nei prossimi giorni, in modo da riprendere la preparazione per la maratona con maggior freschezza, ma lo faccio con il morale alto.

Marco

[MarcelloS.]

Ma due cuoricini anche per Mad ce li potevi pure mettere, no??

Pensa che anch'io mi ero proposto gentilmente per accompagnarli nel loro lentino....

Vengo anch'io li a fare il lentino con voi?
Sono curioso di provare il vero, originale lentino alla MarcelloS. , quello da quasi 10 Km.

E questa è stata la risposta...

.........
Aroldo: il vero, originale lentino alla MarcelloS. lo puoi provare ma non quando ci sono io!

Quindi a quanto pare qui si fanno figli e figliastri.....

Non fare il geloso!!!!!!!!

[aroldo74]

Non fare il geloso!!!!!!!!

Era per ridere....

[martaWolf]

Ripetute 5x1000 a 4:48, rec ritmo lento

Adesso però avrei bisogno di un addestramento alla Ra's al Guhl per sconfiggere il male e...dominare la paura delle cimici!