Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[zaffa]

Come previsto questa decima settimana di allenamento sarà molto soft e in effetti questa mattina il programma era 3km L + 1km M + 3km L + 1km M
Totale 8,63 km a 4' 49"
Questa settimana mi conviene tenere il ritmo che mi viene proposto in tabella perchè guardando quello della prossima settimana mi conviene tenermi più forze possibili.

[maumau1]

Ma che scatole sto caldo.....porca paletta ....appena rientrato, umidita' da capogiro....approfittando della pausa pranzo .....dopo la mezza maratona di ieri, 55'26" di corsa per 11 km .....'na faticaccia

[max cave]

Ma che scatole sto caldo.....porca paletta ....appena rientrato, umidita' da capogiro....approfittando della pausa pranzo .....dopo la mezza maratona di ieri, 55'26" di corsa per 11 km .....'na faticaccia

ti lamenti sempre....

[maumau1]

Ma che scatole sto caldo.....porca paletta ....appena rientrato, umidita' da capogiro....approfittando della pausa pranzo .....dopo la mezza maratona di ieri, 55'26" di corsa per 11 km .....'na faticaccia

ti lamenti sempre....

[Franz87]

Ieri sera riscaldamento di 10 minuti e 10 km di medio. Dovevano essere a 4'35 ma li ho fatti a 4'22@km abbastanza tranquillamente se non fosse per i dolori ai polpacci che mi stanno accompagnando ultimamente nei primi km.

[cesarecolasanti]

Ma che scatole sto caldo.....porca paletta ....appena rientrato, umidita' da capogiro....approfittando della pausa pranzo .....dopo la mezza maratona di ieri, 55'26" di corsa per 11 km .....'na faticaccia

...io ripetute..

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"

[Panormitanus]

Stamattina alle 6 ho recuperato l'allenamento mancato di ieri.
28 km in solitaria su percorso ondulato così divisi: 23 km a 4'59" + 5 km a 4'55". Negli ultimi km volevo scendere di un paio di secondi al km ma... va benissimo così.

[maumau1]

Ma che scatole sto caldo.....porca paletta ....appena rientrato, umidita' da capogiro....approfittando della pausa pranzo .....dopo la mezza maratona di ieri, 55'26" di corsa per 11 km .....'na faticaccia

...io ripetute..

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"

La caviglia?

[cesarecolasanti]

...io ripetute..

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"

La caviglia?

..stranamente niente dolore.. cmq mi vado a fare una bella risonanza così vedo che c'è..

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"

[aroldo74]

Dopo la mezza di ieri, questo pomeriggio:
2 km di riscaldamento
12 km di corsa lenta di recupero a 132 bpm di media in 1h11'10'' (5'56"/Km)
________________________
Totale 14 Km
Kcal. bruciate 938.

Doloretti un po' ovunque ma in compenso una bella cosa rilassante al parco
in un bel pomeriggio con tanta bella gente.....
Visto anche un tipo sui 13kg che faceva jogging
Ed una madre che correva spingendo il passeggino col neonato

Buone corse a tutti.