Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[aroldo74]

Quasi 3 giri dell'Idroscalo, 17 km cercando un po' di velocità

http://connect.garmin.com/activity/223208966

Volevi decollare come gli idrovolanti?
Dev'essere un bel posto.
Ottimo allenamento.

[aroldo74]

....
PS. Aroldo ma chi ti ferma piu' sta diventando una macchina da guerra

Grazie franzo.

Se vuoi un consiglio Aroldo....... non guardare avanti ma a terra e meno guardi i cartelli dei giri meglio è perchè psicologicamente sono duri da digerire.

Grazie, oscar farò come dici.
E poi sono abituato a contarmeli da solo.
A qualcuno che conosco i giudici, sbagliando, gli fecero fare un giro in più. con ovvie conseguenze sul tempo finale.

[Leoxgiusti]

Stamani son partito per fare 4+1x10 (tot 50 minuti). Alla fine, dalla ottava frazione ho fatto tutta corsa e ho continuato fino ad un'ora. Molto lento, ma arrivato in fondo col respiro tranquillo. Fatti quasi 8km. Sono molto contento, in vista del traguardo dell'ora continua di corsa

Inviato dal mio Sgs3

[AndreaR]

Quasi 3 giri dell'Idroscalo, 17 km cercando un po' di velocità

http://connect.garmin.com/activity/223208966

Com'è correre all'idroscalo?
E' una vita che non ci vado, non ci ho mai corso e sinceramente non ricordo come sia il fondo.

Sulla carta sembra un buon posto per farsi dei lunghi.

[pescedalenza]

Stamattina allenamento "misto"... 10 km in ciclabile più 13 km di tapasciata "millegradini" su e giù per le scalette di Bergamo...i gradini secondo me erano molti più di mille alla fine un po'al passo e un po' arrancando ce l'ho fatta in 1h34'
Se aggiungo 58' degli altri 10km posso omologarlo come lungo lento???

[Oscar78]

posso omologarlo come lungo lento???

Non ricordo dove ma ho trovato una correlazione (empirica eh) per rapportare dislivello a distanza: 100 mt di dislivello "equivalgono" a 1000 mt in piano. Quindi un bel lunghetto direi che c'è tutto.

[uryens76]

16 km sterrati a 4'34" di media. Per smaltire un mega pranzo con abbondante scorrere di vini! La mia preoccupazione era di correre abbastanza dritto!

[aroldo74]

16 km sterrati a 4'34" di media. Per smaltire un mega pranzo con abbondante scorrere di vini! La mia preoccupazione era di correre abbastanza dritto!

Se ti avesse fermato la polizia ti avrebbe rovinato.
Potrebbe essere il titolo di un nuovo argomento:
Quanti km per smaltire la sbornia?....

[ritmosoglia]

16 km sterrati a 4'34" di media. Per smaltire un mega pranzo con abbondante scorrere di vini! La mia preoccupazione era di correre abbastanza dritto!

Se ti avesse fermato la polizia ti avrebbe rovinato.
Potrebbe essere il titolo di un nuovo argomento:
Quanti km per smaltire la sbornia?....

Geniale

[ritmosoglia]

bravo
oltre 15 km a 4'13'', se il percorso aveva qualche difficoltà è un gran tempo

Grazie.
Ho fattoun progressivo coi primi 6 km sotto 160 bpm , 5 km intorno ai 165 bpm
ed infine dai 170 in su gli ultimi 4,6....

Ecco qua.

Saluti.

L'ultimo 5mila è più vicino ai 19' che ai 20'