Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[zaffa]

Mi unisco agli

Zaffa scusa se te lo dico ma il tuo nick mi infonde i brividi.
Ho subito un'interventino per un ascesso al fondoschiena ed il chirurgo tra una medicazione e l'altra mi lasciava la ferita aperta inseredoci un pezzo di garza sterile per far spurgare il pus, la chiamava zaffa.
Esperienza non molto piacevole.
Spero che tu non sia uno di "loro".

Ovviamente

No no tranquillo aroldo, zaffa è solo una parte del mio cognome
Fine OT

[vitocrt]

dopo la mezza di domenica a Bologna oggi 50km di bici!
giusto per smaltire un po di acido lattico!!

[maumau1]

Oggi in programma allenamento a RG su 15,5 km .....ottime sensazioni e chiuso senza forzare in 1h 14' e 47" media di 4'49"/km ma con il primo km in 5'30"/km ....

[Lycanthropy]

Ciao a tutti, ringrazio l'utente zaffa per avermi indicato questo thread in quanto "nuovo utente" .
Oggi ho provato le scarpe nuove e ho corso per circa 1 ora e 5 minuti tranquilli, se non fosse che verso gli ultimi 2-3 km mi è venuta una vescica all'illice abbastanza grossa, dovrò fare riposo finchè non si rimargina (la volta prima mi si era quasi formata forse è per questo che stavolta mi è venuta).
Domani pensavo di fare un percorso HIIT di 5 minuti, 30 di scatto e 30 di jogging (seguo una tabella), ma causa vescica rimando :/ .
Il mio obiettivo/allenamento è quello di bruciare l'adipe rimasto nelle gambe.

Andrea

[aroldo74]

Questo pomeriggio:
Uscito per fare 7km blandi, sul finire ho incontrato Stevec76, ed é stata l'occasione di un'altra piacevole chiacchierata.
Alla fine i km son diventati 14.
Meglio di così.....

Buone corse a tutti.

[ADB]

bici

[aroldo74]

bici

ADB o anche altri, datemi una dritta per domani per sta pista.
Qualcuno mi ha consigliato:
- Mettere nastro adesivo sul display per non sapere la velocità.
- Partire a canna il primo km.
- Accelerare per 8 km al massimo.
- Aumentare a palla all'ultimo km.
- Ultimo 400 alla morte.
Altri consigli?

[Foia]

Ancora combattuto tra la voglia di allungare dopo l'infortunio e la paura di una ricaduta, stasera altro piccolo progresso: 12Km @ 5'20".
Nessun dolore Proprio come il fiato

[rogeraccio]

Oggi in programma allenamento a RG su 15,5 km .....ottime sensazioni e chiuso senza forzare in 1h 14' e 47" media di 4'49"/km ma con il primo km in 5'30"/km ....

Grande!
Per me oggi seduta facile: richiamino di ripetute in salita ma in totale soli 40'. Relax da scarico

[ADB]

bici

ADB o anche altri, datemi una dritta per domani per sta pista.
Qualcuno mi ha consigliato:
- Mettere nastro adesivo sul display per non sapere la velocità.
- Partire a canna il primo km.
- Accelerare per 8 km al massimo.
- Aumentare a palla all'ultimo km.
- Ultimo 400 alla morte.
Altri consigli?

cosa devi fare?