Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[Ervin]

Lunedì mini progressivo: stretching, 4 km di riscaldamento, 3 km a 4'50", 2 km a 4'17", 1 km a 3'32", stretching.


Oggi: 5' di stretching, 11km a4'30", 3 a 4' 50", 5' di stretching, addominali.

[zaffa]

Questa mattina il mio programma prevedeva ripetute e più precisamente 5x2000 a ritmo mezza alternate da 1000 a ritmo maratona, naturalmente prima riscaldamento e alla fine defaticamento
Totale 18,50 km a 4' 39"

Sul ponte questa mattina nuvole di moscerini, immaginate di correre le ripetute con nuvole di moscerini che ti vengono in faccia

[ilmara]

Questa mattina il mio programma prevedeva ripetute e più precisamente 5x2000 a ritmo mezza alternate da 1000 a ritmo maratona, naturalmente prima riscaldamento e alla fine defaticamento
Totale 18,50 km a 4' 39"

Sul ponte questa mattina nuvole di moscerini, immaginate di correre le ripetute con nuvole di moscerini che ti vengono in faccia

Il problema è che mangiando correndo non migliori la potenza lipidica aspetto fondamentale per la maratona.......allenamento sprecato, mi spiace

[marcello]

Stamattina un bel prograssivo di 15 km !

Buona corsa a tutti...

[flabat]

ieri pomeriggio nuovo PB sui 3000; 11'20" alla media di 3'47" al km , migliorato di 9" secondi il precedente PB di luglio. In totale corsi 10,39 km di cui 5,39 di riscaldamento corsi a 5'11" al km e 2,00 di defaticante corsi a 4'30" al km

[zaffa]

Questa mattina il mio programma prevedeva ripetute e più precisamente 5x2000 a ritmo mezza alternate da 1000 a ritmo maratona, naturalmente prima riscaldamento e alla fine defaticamento
Totale 18,50 km a 4' 39"

Sul ponte questa mattina nuvole di moscerini, immaginate di correre le ripetute con nuvole di moscerini che ti vengono in faccia

Il problema è che mangiando correndo non migliori la potenza lipidica aspetto fondamentale per la maratona.......allenamento sprecato, mi spiace

[oedem]

ripetute 10x400, sempre 40-50" più veloci di quanto avrei dovuto

....ma voi come fate a non andare più veloci del dovuto????????

[deuterio]

....ma voi come fate a non andare più veloci del dovuto????????

Andiamo più piano
A parte gli scherzi, se stai sempre a guardare il GPS non ne vieni fuori. Col tempo dovresti acquisire un po' di consapevolezza sul ritmo senza doverlo guardare continuamente, l'approssimazione dovrebbe essere di pochi secondi/km...

[oedem]

ergo tanti km sulle spalle che vi fanno conoscere perfettamente, direi

[LucaS6901]

Questa mattina, nonostante naso chiuso, mal di gola e orecchie tappate, 17 Km di corsa rilassata, alla fine 1h27m totali. Adesso sono discretamente a pezzi con un principio di influenza in corso....

LucaS