Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[Tordg]

Più di 10 km in più di un'ora.
Non so essere più preciso perché si e' spento il gps
Propongo di vietare i pb di michelerossi4 in firma!
Possono causare calo dell'autostima!!!

[Panormitanus]

Questo pomeriggio:
4 km di riscaldamento (10 allunghi inclusi)
Gara 10000 metri in pista.

Tempo 39'58" (39'56" secondo il mio cronometro)
Parziali: 4'12" - 4'14 - 4'11" - 4'02" - 4'04" - 3'57" - 3'56" -3'49" - 3'46" - 3'43".

Poteva andare peggio.
Concludo comunque primo di batteria staccando il secondo di quasi 2 minuti e mezzo.

Buone corse a tutti.

Grandissimo Aroldo

[aroldo74]

Questo pomeriggio:....
Gara 10000 metri in pista....

Grandissimo Aroldo

Grazie, e complimenti anche a te.
Vedo che stai andando alla grandissima ultimamente.

[lcmanto]

6km a 5:05 corsi belli sciolti

[Alan]

Questo pomeriggio:
4 km di riscaldamento (10 allunghi inclusi)
Gara 10000 metri in pista.

Tempo 39'58" (39'56" secondo il mio cronometro)
Parziali: 4'12" - 4'14 - 4'11" - 4'02" - 4'04" - 3'57" - 3'56" -3'49" - 3'46" - 3'43".

Poteva andare peggio.
Concludo comunque primo di batteria staccando il secondo di quasi 2 minuti e mezzo.

Buone corse a tutti.

e tu da quanto tempo corri????

[oscar56]

@ Aroldo (morivo dalla voglia di sapere il risultato)
Bellalì Aroldo, direi gara perfetta nella gestione anche se giustamente come dicono la prima parte leggermente più piano ma fare una seconda parte col cambio passo così vuol dire che ti sentivi benissimo. Se riuscirai a fare i primi 5 in 20 secondo più
secondo meno arrivi sotto i 39!

[simpep]

Oggi volevo fare senza pretese il mio 10K SL (Stile Libero).
La sorpresa, scaricando il Garmin, è che ho migliorato, anche se di un pizzico, il mio "best" sui 10K.
- passo medio 5:45
- ho chiuso a 57:35
Sono contento perché in due mesi ho velocizzato i 10km di 15 secondi a km.

Da simone : "una buona giornata a tutti "

[Doriano]

Oggi volevo fare senza pretese il mio 10K SL (Stile Libero).
La sorpresa, scaricando il Garmin, è che ho migliorato, anche se di un pizzico, il mio "best" sui 10K.
- passo medio 5:45
- ho chiuso a 57:35
Sono contento perché in due mesi ho velocizzato i 10km di 15 secondi a km.

Da simone : "una buona giornata a tutti "

e bravo il ns Simone!!
Vai!

[max cave]

nel pomeriggio variazioni....

[alesrep]

Ieri sera primo allenamento su asfalto.
42 minuti di corsa credo (ho deciso che per un pò non misuro distanze) circa 6,5km.
Soddisfazione ottima e doppia soddisfazione oggi con il ginocchio che non fa male.