Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[pwm]

In vista di Venezia, oggi LL di 32 km alla Tergat, per giunta con leggero stato influenzale.

Nonostante questo, 32 km complessivamente corsi a 5'20/km, quando RG in teoria doveva essere 5'26/km, con gli ultimi due corsi addirittura a 4'31/km !!! Anche io, come ilMara, forse dovrò rivedere RG

Marco

Cazzarola, ho trovato con chi condividere la fatica del 28 ottobre???
Stesso obiettivo e stesso passo nei LL, direi che potremmo darci appuntamento a Strà, no?

Di mio sarei molto individualista, pero' avere qualcuno con cui darsi il cambio non sarebbe una bruttissima idea. Ci penso seriamente

Marco

[ingpeo]

Oggi mi son proprio divertito!
Giro lungo collinare alla marcia per i bambini di strada, dietro Marostica. Due ore e dieci tra colline e stradine con delle belle salite. L'ho presa con calma e me la sono goduta fermandomi a tutti i ristori e camminando nelle salite più dure.
Ho anche incontrato madda che stava tornando a casa in macchina!
2h11' per 18km (anche se dichiarati 22).
Molto contento, sento che la forma inizia a tornare.

Sent from my HTC Desire using Talpattack 2

[gab_spencer]

ennesimo lungo andato come non doveva andare sto iniziando a credere che la maratona non sia la mia gara. Oggi a differenza delle altre volte mi sveglio e faccio colazione 2 ore prima poi torno a dormire e parto come da programma. Sensazioni migliori all'inizio ma poi si arriva al solito problema...in allenamento il mio fisico al 20esimo km cede (stavolta all 22esimo) e non capisco perchè (che mangio, non mangio, bevo o non bevo il risultato è sempre lo stesso)...in totala faccio 25,3 km compreso il km per trascinarmi a casa.

cronometrati sono 24,3 km in 02:26:31 ma con sensazioni pessime! Dovevano essere 30

ora 2 mezze le prossime 2 settimane (poi scarico) e poi ogni decisione sul pettorale la posticipo alla gara del 28 ottobre (33 km) in cui vedo come sarà la condizione per la maratona. Quello sarà l'ultimo lungo e sarà corso in gara dove non ho mai avuto problemi. Unica preoccupazione è arrivarci con davvero troppo pochi lunghi. Sarebbe bello capire cosa mi succede in allenamento ma questo forse lo sa solo Dio

http://connect.garmin.com/activity/225910739

(i primi 14 minuti non sono cronometrati e misurati a causa del satellite che non prendeva...al totale ci vanno aggiunti 2,3 km)...non erano proprio piatti ma 200m di dislivello non sono tantissimi

[flabat]

Primo lungo in vista della mezza di Novembre.. dovevano essere 14 k, son diventati 17, di cui l'ultimo fatto senza guardare l'orologio, volevo correre per il puro piacere di farlo...

Sebbene 17k rappresenti il mio record di distanza , nn sono molto contenta, ho terminato con le gambe troppo stanche..

Che giocare a tennis prima di correre non sia una grande idea?!?!?

Buone corse
Flavia

[maumau1]

22 km di CLL in 1h 50' 25" media 5'01"/km.....ma qualcosa non quadra....

[aroldo74]

ennesimo lungo andato come non doveva andare sto iniziando a credere che la maratona non sia la mia gara......

Non abbatterti gab.
Se posso intromettermi ti consiglierei di non darti pena. Ci vuole tempo per riuscire a reggere così tanti Km.
Ma quando dici che non ce la fai più vuoi dire che non hai più forze oppure che ti fanno male le gambe ecc?
Dai tempi si vede un crollo intorno al 18° (che poi sarebbe il 20°) mi sembra forse un problema di autonomia.
Non so se tu abbia mai corso una maratona... dici che forse non è la tua gara. Allora per chè non provi il Test di Albanesi per vedere se sei pronto ad affrontare questa gara?
Io corro da un'anno e mezzo ed essendo sovrappeso non ci penso neanche a prepararne una perché so già che la finirei molto male....
Comunque fatti coraggio e vedi come vanno le 2 mezze (che già sono un bell'allenamento) vedrai che poi i 35 km verranno come niente.
Ciao.

[StePo8]

Periodo di lunghi, e oggi era il primo.
30km in 2h33' primi 25 abbastanza bene con media 5.
Poi rallentamento e crollo negli ultimi 3 dove andavo a 5'45''.
Un po' deluso ma era un po' che non li correvoo e ovviamente ho perso un po' di resistenza.
Nelle prossime 3 domenche ripetero' inizianddo dalla Stralugano do domenica prossima

Sent from my BlackBerry 9700 using Tapatalk

[gab_spencer]

ennesimo lungo andato come non doveva andare sto iniziando a credere che la maratona non sia la mia gara......

Non abbatterti gab.
Se posso intromettermi ti consiglierei di non darti pena. Ci vuole tempo per riuscire a reggere così tanti Km.
Ma quando dici che non ce la fai più vuoi dire che non hai più forze oppure che ti fanno male le gambe ecc?
Dai tempi si vede un crollo intorno al 18° (che poi sarebbe il 20°) mi sembra forse un problema di autonomia.
Non so se tu abbia mai corso una maratona... dici che forse non è la tua gara. Allora per chè non provi il Test di Albanesi per vedere se sei pronto ad affrontare questa gara?
Io corro da un'anno e mezzo ed essendo sovrappeso non ci penso neanche a prepararne una perché so già che la finirei molto male....
Comunque fatti coraggio e vedi come vanno le 2 mezze (che già sono un bell'allenamento) vedrai che poi i 35 km verranno come niente.
Ciao.

ciao! Il test non l'ho mai fatto (sono con il cell e tra poco devo andare a lavoro quindi non posso controllare in cosa consiste) cmq si, è la prima! Le gambe non mi fanno male, semplicemente non vanno piu dal ventesimo...e questo capita ogni benedetta domenica e ogni lungo d'allenamento (non voglio pensare mi manchi la tenuta perchè in gara non succede...ho fatto la stessa distanza in gara, con piu dislivello e sono arrivato che potevo spingere ancora)...

Boh appena posso guarderò cosa è quel test (sicuramente secondo albanesi sono in sovrappeso però secondo una persona normale no...direi che il mio medico è soddisfatto...180x75 kg e le opinioni di un ingegnere talebano le peso un po' meno di quelle del mio medico) e vediamo cosa dice...sicuramente da domani sarò di nuovo carico e non penserò nemmeno piu a mollare quel pettorale! Però oggi ci sono rimasto maluccio...tutto era preparato al meglio! Vediamo le prossime gare che saranno decisive per la condizione...e la 33 km 3 settimane prima decisiva per tutto!!

edit: cito dal sito di albanesi
Lun - FL 12 km (RG+35")
Mar - 5x1000 m (RG-10") con 1'30" di recupero da fermo
Mer - FM 10 km (RG+20")
Gio - FL 14 km (RG+35")
Ven - 7 km (RG+15") + 4' di recupero + 6x400 m (RG-25") con 1' recupero da fermo
Sab - Riposo
Dom - 21 km a RG+25".

confermo ciò che pensavo...questo è pazzo! io mi alleno 3 volte la settimana e nemmeno nelle settimane di massimo carico arrivo a fare i 71 km (se non ho contato male) che qui dice di fare per fare un test!!!! Ora si potrà opinare sul fatto che mi alleno 3 volte (ma qui non sono l'unico) ma io la maratona la voglio solo finire (ho un sogno che vorrei realizzare entro il 2015...e le maratone sono un passo da fare per forza) in quanto è la prima...questo test per chi non segue le sue tabelle al completo mi sembra una cosa stra eccessiva (e conoscendomi lo posso dire con certezza prima...io scoppio prima della fine della settimana )

cmq grazie mille per il link e per spronarmi a non mollare

[franzo]

stamattina lunghetto (sto scaricando ) da 14.03km in 1h05'13'' a 4'39'' FC medi 146 btm tutti bene -6 alla mezza

[AndreaR]

Oggi 8.55 km di CL. La tabella prevedeva 50 min di CL

Ho corso 2km di riscaldamento e poi 6.55 di allenamento a 5:55 min/km. Totale 53 minuti.

Giornata pessima.
Ero uscito tutto gasato (da come era andata la settimana) con l'idea di fare 2 o 3 km di riscaldamento e poi i almeno i 50 minuti previsti.
Avevo messo in conto di fare addirittura 10km...

e invece mi son trovato con della gambe legnosissime e lentissime, non sono mai riuscito ad entrare a regime, pià che una corsa mi è sembrato un riscaldamento senza fine e senza successo. Un tragedia.

A 53 minuti totali mi sono fermato. Amareggiato.

http://connect.garmin.com/activity/225994156