Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[Leoxgiusti]

Stamani ho corso 35 min continui, di cui 30 molto lenti e gli ultimi 5 tra i 5:00 e i 6:00 al km. Mah, c'è di buono che almeno i battiti sono stati mediamente più bassi dell'ultima volta -.- e che nonostante l'ultimo km più veloce (per me) ne avevo ancora. Fa ben sperare per il prossimo futuro

Inviato dal mio Sgs3

[michelerossi4]

oggi dopo la mezza di ieri...14 km c.l. 1h00'...nessun dolore...

[leonardhomer]

Parecchio che non passo qui, ma oggi dovevo.
3x(1km+1km)+6'rec+4km
Ma salto per errore i 6'rec e ne escono 10km filati con nuovo PB a 53'30", 1'30" in meno del precedente, passo 5'21"/km.

Molto orgoglione di me, in 1 anno di allenamenti seri e costanti ho tolto quasi 5' ai 10k e spero di continuare così

[aroldo74]

Molto orgoglione di me, in 1 anno di allenamenti seri e costanti ho tolto quasi 5' ai 10k e spero di continuare così

[/color]

Anche noi siamo orgoglioni di te.

[teomat]

Parecchio che non passo qui, ma oggi dovevo.
3x(1km+1km)+6'rec+4km
Ma salto per errore i 6'rec e ne escono 10km filati con nuovo PB a 53'30", 1'30" in meno del precedente, passo 5'21"/km.

Molto orgoglione di me, in 1 anno di allenamenti seri e costanti ho tolto quasi 5' ai 10k e spero di continuare così

[max cave]

ieri mattina 21,16 km in 1:33'21" alla media di 4'24" al km con nuovo PB post-infortunio sulla mezza maratona di 1:33'09"

[wmic]

Parecchio che non passo qui, ma oggi dovevo.
3x(1km+1km)+6'rec+4km
Ma salto per errore i 6'rec e ne escono 10km filati con nuovo PB a 53'30", 1'30" in meno del precedente, passo 5'21"/km.

Molto orgoglione di me, in 1 anno di allenamenti seri e costanti ho tolto quasi 5' ai 10k e spero di continuare così

Benfatto! Complimenti Leo.
Ma adesso dacci dentro per migliorarti in gara.

[ivanend]

ieri mattina 21,16 km in 1:33'21" alla media di 4'24" al km con nuovo PB post-infortunio sulla mezza maratona di 1:33'09"

Parecchio che non passo qui, ma oggi dovevo.
3x(1km+1km)+6'rec+4km
Ma salto per errore i 6'rec e ne escono 10km filati con nuovo PB a 53'30", 1'30" in meno del precedente, passo 5'21"/km.

Molto orgoglione di me, in 1 anno di allenamenti seri e costanti ho tolto quasi 5' ai 10k e spero di continuare così

Per me oggi 10 km in 46'09" (8km tirati a 4'30" al km) continuo la preparazione sperando (anche se la vedo dura) di esserci a Riva

[stevec76]

Per me oggi 10 km in 46'09" (8km tirati a 4'30" al km) continuo la preparazione sperando (anche se la vedo dura) di esserci a Riva

Grandissimo Ivan
dai che ci si vede a Riva!

[Panormitanus]

Stamattina ho partecipato al Memorial Salvo D'Acquisto, gara di 10 km che si è svolta a Palermo.
E' andata abbastanza bene. Nuovo PB, 42'40", nonostante un problema tra l'ottavo e il nono chilometro. Forse avevo chiesto troppo a me stesso e mi è venuto un forte dolore alla milza (o qualcosa lì vicino). Ho dovuto rallentare fino a camminare per quasi 1 minuto!!. Peccato, stavo andando benissimo. E non ho avuto avvisaglie prima della comparsa del doloro. Boh! Poi mi sono ripreso facendo l'ultimo chilometro a 4'17".

Dopo la gara ho aggiunto altri 7.6 km a 5'24" al km. Volevo farne di più ma c'era troppo caldo e sono ritornato a casa.

Mi sono accorto solo ora che al passaggio anche PB sui 5000 in 20'49"

Stamattina 9 km di CLR