Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[leonardhomer]

10'risc + 15'cl@5'50"/km + 10'cm@5'18"/km + 15'def.passo
ma dovevo far altro
a pranzo per sgranchirmi ritorno in piscina dopo quasi 1mese 500mt misti + 1km sl in 19'40"

[ADB]

10 Km in progressione in 41'20''

[aroldo74]

Questo pomeriggio sotto la pioggia:
13 Km a 126 bpm (65% FCmax)
in 1:11'38" (media 5'31"/Km)
Kcal. bruciate 858

Buone corse a tutti.

[ADB]

Questo pomeriggio sotto la pioggia:
13 Km a 126 bpm (65% FCmax)
in 1:11'38" (media 5'31"/Km)
Kcal. bruciate 858

Buone corse a tutti.

sei fissato co ste calorie...ormai sei pelle e ossa

[stevec76]

Oggi ripetute in pausa pranzo a Collecchio.

Questa la successione:

- 1x1km a 4':16''
- 1x2km a 4':21'' la prima e a 4':20'' la seconda
- 1x1km a 4':18''
- 1x2km a 4':20'' la prima e a 4':23'' la seconda
- 1x1km a 4':25''

Il recupero sempre fatto a CL per 600metri

[stevec76]

Questo pomeriggio sotto la pioggia:
13 Km a 126 bpm (65% FCmax)
in 1:11'38" (media 5'31"/Km)
Kcal. bruciate 858

Buone corse a tutti.

Martedì prossimo se ti va, ci facciamo un lentino di 12/14km in cittadella?

[Overmars]

Appena uscito ha iniziato a piovere forte stasera

Allenamento post gara di sabato sera, un medio di 9 km

http://connect.garmin.com/activity/227153961

[zakkis]

un 20 km CL sotto una simpatica pioggerellina
1h 57m belli bagnati

[aroldo74]

sei fissato co ste calorie...ormai sei pelle e ossa

IMC 24,8.
Grasso corporeo 24%
Maniglie ai fianchi e grasso addominale.
Cosce come prosciutti.
Per avere un IMC di 22 o meno
devo andare sotto i 58.....

[ilmara]

In questi giorni sta andando decisamente bene.
venerdi 16,5km tranquilli
domenica 12km a 5:20
martedì 9,5km a 5:28
oggi 8km fartlek con 2 punte di 600m a 3'45''

Morale della favola: mezza di pavia, cremona, avigliana entrano prepotentemente nel calendario

Alla faccia!! Complimenti Luca!

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