Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[stevec76]

Oggi in pausa pranzo, progressivo così strutturato:

- 6 km di CL a 5':05''
- 3 km di CM a 4':45''
- 2 km di RME a 4':35''

Dopo 4 giorni consecutivi di allenamento oggi sono stachino
Venerdì e sabato meritato

[SAVIO75]

Oggi in pausa pranzo "finalmente" un allenamento finito male, il primo in assoluto della tabella, appena prima dello scarico pre-maratona: 3 x 4K @4'10'', rec.3' jog.
Caldo, afa, gambe che non girano, già il primo 4000 è un calvario, il secondo diventa un "regressivo" da metà, il terzo manco se ne parla, mi convinco a fare un progressivo, ma le gambe non ci credono.
Ma va bene così, giusto per quella questione che quando faccio per bene tutti i "compitini" per la maratona, poi arriva qualche sorpresa negativa nel momento topico , adesso mi devo concentrare sull'ultimo LL di domenica, e poi finalmente che scarico sia!

Segui le tabelle di Pizzolato? Ho riscontrato diversi punti in comune con la mia preparazione.

[Adrix]

12x300 con 1'10" di recupero.

[Panormitanus]

la prossima volta che indosserò le scarpette sarà in terra teutonica per sfidare di nuovo la Regina...

Ma perchè? La Regina correrà la Maratona? Ma in Germania non c'è la Repubblica?
Ho capito , in Germania correrà la Regina d'Inghilterra

In bocca al lupo Patrick

[Adrix]

la prossima volta che indosserò le scarpette sarà in terra teutonica per sfidare di nuovo la Regina...

Ma perchè? La Regina correrà la Maratona? Ma in Germania non c'è la Repubblica?
Ho capito , in Germania correrà la Regina d'Inghilterra

In bocca al lupo Patrick

Panormitanus, anche tu bassottista!?!!!

[rogeraccio]

la prossima volta che indosserò le scarpette sarà in terra teutonica per sfidare di nuovo la Regina...

Ma perchè? La Regina correrà la Maratona? Ma in Germania non c'è la Repubblica?
Ho capito , in Germania correrà la Regina d'Inghilterra

In bocca al lupo Patrick

Forse forse almeno la Regina Elisabetta riuscirei a batterla in Maratona
Grazie per l'augurio, speriamo bene

[aroldo74]

Questo pomeriggio:
3 km di riscaldamento
8 km quasi in soglia anaerobica.175 bpm (90% FCmax)
tempo 32'40" (media 4'05"/km)
2 km di FL
Considerando che ho corso su sterrato e che non sono ancora al 100% a causa di domenica posso ritenermi soddisfatto.

Totale 13 km
Kcal bruciate 858

Buone corse a tutti.

[fabiotn]

14 km cls ai 5.22

[juanni]

Questo pomeriggio:
3 km di riscaldamento
8 km quasi in soglia anaerobica.175 bpm (90% FCmax)
tempo 32'40" (media 4'05"/km)
2 km di FL
Considerando che ho corso su sterrato e che non sono ancora al 100% a causa di domenica posso ritenermi soddisfatto.

Totale 13 km
Kcal bruciate 858

Buone corse a tutti.

meno male che dovevi scaricare

per me oggi riposo.....

[wmic]

1 ora. Non la correvo da novembre... ... con 2km di riscaldamento e poi ritmo che si avvicinato al solito ritmo di fondo lento,allineandosi nel finale. La cosa positiva è che, se prima mi sentivo sfasato, con pulsazioni sempre costanti, per qualsiasi durata e ritmi dal lentissimo al brillante; adesso al termine dell'allenamento avevo pulsazioni più basse (130). La cosa mi fa ben sperare.