7 ottobre 2012 trofeo s. ippolito

[castoro]

visto che mi farò soltanto un 3km di riscaldamento, almeno un oretta starò da quelle parti...

se ne fai 4 mica ti fa male eh

[Doriano]

in bocca al lupo a tutti e in particolare a emiliano, che debutta in gara.
forza ragazzi!

[emiliano73]

in bocca al lupo a tutti e in particolare a emiliano, che debutta in gara.
forza ragazzi!

crepi il lupo!

grazie Doriano

[gaetano_63]

Ho sperato di trovare un pettorale fino all'ultimo, ma niente da fare. Lascio....


buon divertimento a tutti...

[castoro]

Ho sperato di trovare un pettorale fino all'ultimo, ma niente da fare. Lascio....


buon divertimento a tutti...

Mannaggia, sei sicuro che non vuoi fare un salto ? Tanto alla fine qualche defezione la mattina della gara c'è sempre

[gaetano_63]

Ciao Roberto,
si, pare sia possibile , ma ormai le mie quattro donne mi hanno incastrato.

mi faccio dieci km al parco della madonnetta,
buon divertimento!!! ci vediamo il 14 ad Ostia.

Ho sperato di trovare un pettorale fino all'ultimo, ma niente da fare. Lascio....


buon divertimento a tutti...

Mannaggia, sei sicuro che non vuoi fare un salto ? Tanto alla fine qualche defezione la mattina della gara c'è sempre

[castoro]

Ciao Roberto,
si, pare sia possibile , ma ormai le mie quattro donne mi hanno incastrato.

mi faccio dieci km al parco della madonnetta,
buon divertimento!!! ci vediamo il 14 ad Ostia.

buon allenamento allora, se ti fai il giro lungo (quello che arriva fino su a Via di Acilia e misura circa 2,8km) è anche ben allenante visti i saliscendi e lo sterrato. Ci vediamo domenica prossima

[gaetano_63]

ciao a tutti,
come e' andata?


io nel mio allenamento di 10 km ..attenzione.. PB 10 km a i 42.22 minuti
in realta' non ho "tirato" molto, ma all'ottavo km mi sono accorto che ero messo bene per cui gli ultimi due km li ho tirati e viaaaaaaaaaaa

in circa due mesi quarto pb...

per Castoro: mi sono fatto l'anello breve 1550 quello lungo lo odio, ma tu hai ragione va fatto...

[nino]

Fatta, ma il tempo preciso non lo conosco, ho fatto un casino col gps... Aspettiamo tds-live, ma dovrebbe essere circa 48'. Gaetano in confronto è un missile...

[castoro]

appena tornato dalla gara, peccato veramente che non abbiamo incrociato Leonarhomer che però è venuto a salutarci dopo la gara. Sono riuscito a portare Emiliano73 ad un eccellente PB, ma ve ne parlerà lui .....
E' sempre un piacere incontrare il mitico Claudio alle gare, ci facciamo sempre delle belle risate ed è sempre un piacere incontrare Maumau anche se lo preferisco senza barba