Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

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MadSeason
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

Messaggio da MadSeason »

Percorso mosso e nervoso nella mia adorata Valle, 15Km, buon passo fino al 12°, poi leggero calo in vista della risalita finale.
Considerando che non uscivo da 6 giorni, soddisfatto della tenuta (5'06" passo medio)

http://www.sports-tracker.com/#/workout ... qt650t2dc2
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SerJo
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

Messaggio da SerJo »

Oggi 'appena' 10km fatti a 4'45", per rimettere in moto le gambe.
(2010) Firenze - (2011) Treviso, Carpi, Firenze - (2012) Treviso, Verona, Firenze - (2013) Treviso, Padova, Carpi, Firenze - (2014) Treviso, Rimini, Venezia, Firenze
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

Messaggio da Panormitanus »

11.5 km di CM a 4'24"/km.
Finalmente senza dolore al tallone.
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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micinosoft
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

Messaggio da micinosoft »

Comincio dicembre con 20 Km a 5'20" di media. Oggi le gambe giravano bene!!
P.B.
10K: 00:46:28 (Tiburtino 2013)
21K: 01:42:47 (RomaOstia 2014)
34K: 03:00:36 (Bracciano 2014)
42K: 03:50:35 (Roma2014)
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michelerossi4
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

Messaggio da michelerossi4 »

Ed io comincio dicembre in fase di infortunio!!!
Stamani piscina: 1h di corsa in acqua(20' risc+25' fartlek 1'v-30"l+15' def.)...poi mi sono finito di stancare con 40 vasche a SL...

buon weekend a tutti!!!
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maverick
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

Messaggio da maverick »

Oggi LL da 1h:20' sotto una incessante pioggia ](*,)

Percorsi 15280m a 5'16"/Km di media.

Domani riposo, da lunedì si inizia con la terza fase di preparazione per la Roma-Ostia! :rambo:
NEVER GIVE UP!
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

Messaggio da aroldo74 »

maverick ha scritto:Oggi LL da 1h:20' sotto una incessante pioggia ](*,)

Percorsi 15280m a 5'16"/Km di media.

Domani riposo, da lunedì si inizia con la terza fase di preparazione per la Roma-Ostia! :rambo:
Ottimo ottimo. Fra tre mesi e sarai un missile. Prevedo sotto 1h 45' :thumleft: :thumleft:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

Messaggio da ingpeo »

Un'ora sfruttando il momento centrale della giornata, più caldino. Sta iniziando a rinfrescare! :santa:
Ho fatto un bel giretto con un paio di collinette, son rimasto soddisfatto della media tenuta e di come andavo in salita :thumleft: Media finale di 5'30"/km
Domani lunghetto di 20km alla marcia dei 4 mulini di Bolzano Vicentino.
La risposta è 42
Next: ???
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maverick
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Località: Milano

Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

Messaggio da maverick »

aroldo74 ha scritto:
maverick ha scritto:Oggi LL da 1h:20' sotto una incessante pioggia ](*,)

Percorsi 15280m a 5'16"/Km di media.

Domani riposo, da lunedì si inizia con la terza fase di preparazione per la Roma-Ostia! :rambo:
Ottimo ottimo. Fra tre mesi e sarai un missile. Prevedo sotto 1h 45' :thumleft: :thumleft:

Speriamo!!

Lunedì, se sono a Parma, ci si vede in Cittadella, ho da fare le ripetute 10x800m .
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Overmars
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

Messaggio da Overmars »

Uscita pomeridiana post-cena del Forum di ieri sera :wink:

http://connect.garmin.com/activity/248260982

Stasera..altra cena in casa di amici ](*,) ](*,) ](*,)
Il percorso è più importante del traguardo...

Personal Best :
Half Maraton = 1h 27' 23"
10 km = 39'12"
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