lungo

[juanni]

Ma secondo voi aumentare la distanza oltre i 20 Km è una cosa che si sente parecchio?
Del tipo: passare da 12 Km a 14 Km di distanza massima compiuta non è così difficile; mi chiedevo se oltre i 20 Km le cose si fanno più complesse e bisogna metterci una certa gradualità.

Ve lo chiedo perché fra 2 settimane ho un percorso di 30 Km da fare e la distanza max che ho fatto fino ad ora è stata di 24 Km.
Ogni settimana faccio un lungo di 20-21 Km, ma 30 Km non li ho mai ipotizzati di fare. Secondo voi serve un allenamento intermedio (tipo 27 Km) oppure posso affrantarlo senza problemi semmai tenendo un passo più basso?

Quoto Aleve
Ma se hai un buon kilometraggio settimanale ed hai una buona efficienza potrebbe bastare un allenamento intermedio come tu stesso dici

[jegger]

Uhm allora dai che provo a fare un lungo di 27 Km questo fine settimana! Grazie!

[juanni]

Uhm allora dai che provo a fare un lungo di 27 Km questo fine settimana! Grazie!

facci sapere

[jegger]

Uhm allora dai che provo a fare un lungo di 27 Km questo fine settimana! Grazie!

facci sapere

Ci sono riuscito! http://connect.garmin.com/activity/248228698
Anche se l'allenamento è stato un po' altalenante sono arrivato fino in fondo.
Direi che la prossima settimana posso provare i 30 Km.

[juanni]

facci sapere

Ci sono riuscito! http://connect.garmin.com/activity/248228698
Anche se l'allenamento è stato un po' altalenante sono arrivato fino in fondo.
Direi che la prossima settimana posso provare i 30 Km.

....non riesco a vedere la traccia Garmin...

[simpep]

"Lungo" è il tempo di 30 giorni di fermo già trascorsi in attesa che la fascite passi.

[jegger]

Boh strano non si riesca a vedere la traccia garmin. Io la vedo.

@simpep: pure io all'inizio ho avuto un accenno di fascite plantare, ma a me è passata velocemente.
Dai che passa, l'importante è non forzare i tempi (più facile a dirsi che a farsi).