14 ore di Massini DOPO il moribondo?

[johan]

Prima ora fatta, 55'crf e 5'crfi. Nei 55' parlottavo da solo e canticchiavo...mi sono proprio trattenuto, ho aspettato la sgasatina finale con trepidazione, e le gambe nei 5' finali giravano ancora a meraviglia. In totale ho fatto 11.3km. Speravo di farne 1 in piu', nell'ora... Va be' prendiam quel che viene.
L'importante e' correre

[Doriano]

11,3 km è molto buono, 5.20 al km.

[johan]

Allora ho il gps ciucco, uso un'app x telefono, mi dava sempre intorno a 6'/km - 5'50.. Eppure mi pareva di spingere piu forte.bo. Domani misuro il giro x bene, con la. BiciclettA.

E' ora di regalarsi un Garmin!

[Doriano]

comunque, l'importante è la respirazione.
guardati i dati a consuntivo, ma tieni sotto controllo la respirazione durante la corsa.

[johan]

Si, cerco di seguire in primis la respirazione, ma non vorrei rischiare di correre troppo piano...ovvero:fare una crf troppo facile...

[Stellina76]

Si, cerco di seguire in primis la respirazione, ma non vorrei rischiare di correre troppo piano...ovvero:fare una crf troppo facile...

anche io mi pongo lo stesso problema soprattutto perché io ho ancora dei tempi troppo alti!!!!

[Doriano]

ragazzi, le 14 ore sono una tabella di costruzione.
i ritmi di corsa non c'entrano nulla: se uno a CRF va a 7 al km, ok, è lo stesso.

la tabella è fatta così e come ho spesso scritto, si tratta di una tabella molto "di testa" dove controllarsi è importante.
l'obiettivo è costruire le basi per andare più veloci, ma in futuro, non durante la tabella.

buone 14 ore!!

[Stellina76]

grazie Doriano incoraggiante come sempre

[johan]

da me...nevica!!

oggi 2° ora sotto la neve, senza SE e senza MA !!!

[Doriano]

vai!!
(occhio al ghiaccio però)