Quale allenamento oggi... Dicembre 2012
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Lella
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012
Un'oretta con la ghisa in palestra....
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012
Ciao a tutti! 
Questa sera ore:19'47 - KM.10 - 56'51 - fcmedia 129
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Buona incudine non teme martello
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012
ghisaLella ha scritto:Un'oretta con la ghisa in palestra....
noi di solito le togliamo prima di entrare in doccia 
Buona incudine non teme martello
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michelerossi4
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012
Stasera complici i compagni sono riuscito a fare un buon allenamento:
15' cyclette + propriocettività
7km risc...senza nessun fastidio
6km CM...fatta tutta a sensazione...buone sensazioni, cercavo di correre facile, ho accusato un pò di stanchezza al 4° ma poi sono riuscito a chiudere in progressione...
3'40" di media per 160 di FCmedia...non male per essere il 7° allenamento... http://connect.garmin.com/activity/254908746
15' di cyclette per def.
Buona serata a tutti!!!
15' cyclette + propriocettività
7km risc...senza nessun fastidio
6km CM...fatta tutta a sensazione...buone sensazioni, cercavo di correre facile, ho accusato un pò di stanchezza al 4° ma poi sono riuscito a chiudere in progressione...
3'40" di media per 160 di FCmedia...non male per essere il 7° allenamento... http://connect.garmin.com/activity/254908746
15' di cyclette per def.
Buona serata a tutti!!!
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igiul
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012
zakkis ha scritto:con Igiul in pista stasera:
4 km riscaldamento
poi 3 x 3 km (5,04/km - 4,59/km - 4,59/km) + 1 km rec attivo ( 5,45/km circa)
tot 16 km sudati
In realtà io ho bigiato l'ultima ripetuta per mancanza di tempo, quindi chiudo con 13 kmGrande soddisfazione in doccia per l'uso del tanto agognato accappatoio in microfibra che finalmente mi è stato regalato per Natale e anche per il docciaschiuma a tema
Non esiste una strada verso la felicità. La felicità è la strada!
http://igiuldacorsa.blogspot.com/
P.B. Mezza 1h35'47" Crema 2015
MARATONA: 3h 30' 56" Reggio Emilia 2016
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Luca73
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012
continuo con la costanza da ferie...oggi 50 min sempre "corsetteggiando" questa volta tra le vie del centro della capitale
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Lella
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012
Ma non facendo parte del RdSRC adsgiampis ha scritto:ghisaLella ha scritto:Un'oretta con la ghisa in palestra....
la doccia me la faccio a casina! ahahah
:P
Ciao!
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012
Infatti!!Lella ha scritto:Ma non facendo parte del RdSRC adsgiampis ha scritto: ghisa
la doccia me la faccio a casina! ahahah
Ciao!
Cerchiamo una "PR" in zona Milano, abbiamo pensato a te, 
ovvio, la tessera e gratis Comunque è RCRdS
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castoro
Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012
stamattina 8,3km CL di scarico con la sempre ottima compagnia di Freccia29
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Taichi
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Re: Quale allenamento oggi... Dicembre 2012
Ieri 4 ripetute da 4.50 min/km con riposo da 5.30 min/km, ho faticato molto per mantenere il passo, sarà il fegato che ancora deve capire cosa fare con le tonnellate di panettone !! ](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")