Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

[flabat]

Spettacolo
Chissa' la pesciolina che super allenamenti si sta facendo sulla spiaggia ........

Dice che fa potenziamento sulla sabbia....

[claudio_c]

Oggi 11,5k collin ari corsi troppo velocemente...devo rispettare la tabella, devo imparare ...avevo 50' di CLR e non 50' tirati

[zaffa]

Oggi il mio programma di allenamento prevedeva un'uscita soft, 6km L + 1km M
E domenica si chiude la stagione agonistica con la mezza di Cittadella

[Brunopino]

Stamattina CLR sotto una bella nevicata, 21 km a 6'/km. Contento perchè è stata la prima volta che ho corso la distanza della mezza (prima mi ero sempre fermato a 18 km)

[Niccolò]

Oggi 12,5 km, finalmente una bella giornata di sole.

[ritmosoglia]

No Aroldo secondo me la frazione veloce la devi fare ad un ritmo molto piu' veloce del 5000... Una cosa tipo vicino ad un mille e per la lenta calcola un trenta secondi piu' lenta, poi piu' riesci a farla veloce e meglio e'.
Pero' credimi.. Non me ne intendo! Io mi limito ad eseguire quello che mi dicono

Premettendo che in base ai ritmi del veloce e lento si svolge un allenamento con finalità diverse, 2' al ritmo del best sui 1000m vorrebbe dire un' overdose di lattato che costringerebbe chiunque a trascinarsi nei 2' di recupero e completare al più 2 o 3 variazioni . Se realmente tiri al massimo un 1000m dopo 2' sei già al limite
Il ritmo dei 5000m credo che sia un buon compromesso per poter correre i 2' di recupero senza dover rallentare troppo e stimolare nella maniera giusta l'innalzamento o comunque la tolleranza della corsa in soglia anaerobica

[Dany79]

No Aroldo secondo me la frazione veloce la devi fare ad un ritmo molto piu' veloce del 5000... Una cosa tipo vicino ad un mille e per la lenta calcola un trenta secondi piu' lenta, poi piu' riesci a farla veloce e meglio e'.
Pero' credimi.. Non me ne intendo! Io mi limito ad eseguire quello che mi dicono

Premettendo che in base ai ritmi del veloce e lento si svolge un allenamento con finalità diverse, 2' al ritmo del best sui 1000m vorrebbe dire un' overdose di lattato che costringerebbe chiunque a trascinarsi nei 2' di recupero e completare al più 2 o 3 variazioni . Se realmente tiri al massimo un 1000m dopo 2' sei già al limite
Il ritmo dei 5000m credo che sia un buon compromesso per poter correre i 2' di recupero senza dover rallentare troppo e stimolare nella maniera giusta l'innalzamento o comunque la tolleranza della corsa in soglia anaerobica

in realtà per capire cosa ha fatto effettivamente bisognerebbe sapere il suo attuale valore della SAN..

Rimane il fatto che io manco con un ciclo di EPO riesco a correre nuovamente a quei ritmi

[lumaca]

Grazie mille dei chiarimenti

[Joe Mestizia]

16 km tranquillissimi a 4 e 57'', con in mezzo un paio di km di salitona.

Splendido sole, faceva caldo, ottimo, ottimo allenamento!

Joe

[Luca73]

continuano le mie corsette giornaliere..oggi 40 minuti all'ora di pranzo (sorvoliamo sul ritmo) le gambe però sono oggi molto legnose ...dunque è il 6 giorno su 7 ....domani che faccio mi riposo o insisto finche le gambe non si sciolgono nuovamente ??