Magrezza raggiunta con la corsa

[La Stefi]

visto che mi sentirò chiamata in causa mi lamenterò anche lì!

[ludovico_van]

Beh da quando ho cominciato a correre penso di aver perso 5 grammi sui lobi delle orecchie...... Però non corro da molto.......più o meno credo siano 10 anni! Maledizione.....

[castoro]

beata te io ci metterei la firma, ma nonostante ho raggiunto anche 90km in una settimana non ho perso un grammo

[La Stefi]

siete una consolazione! prima di leggere questi 3d pensavo di essere l'unica...e invece..

[Barbara]

Ludovan e MaBru, vi prenderei a male parole!

Io con la corsa sono solo aumentata, con faticosi ed effimeri recuperi del peso che ritengo ideale per me, ma che raggiungo solo pochi mesi all'anno se mi va bene.

[unalieno]

Forse correndo più piano..
Le forme ci vogliono, non ti seccare troppo!!

[giampis]

Ma beata te...io più corro più ingrasso!!!!

Siamo in due allora Io mi sono stabilizzato sui 82/83 ormai da parecchi anni, il max raggiunto l'anno scorso ad Aprile 77,5 ma con ben 966 km. in due mesi. Adesso se devo calare pur macinando km. settimanalmente, non dovrei mangiare più niente in modo particolare pane e pasta, ma come si fa credo di assimilare pure gli odori...

[valter_gio]

A leggervi la conferma casomai ce ne fosse bisogno, che ognuno di noi funziona diversamente..
Io vedo subito l'effetto dell'allenamento.
Se mangio male.. mi manca il carburante per correre.
Mi risulta perfino difficile comprendere come si può arrivare a correre 60km settimanali e non avere nel frattempo raggiunto altrettanta consapevolezza nel controllo del proprio corpo e dell'alimentazione.

[giampis]

Ciao a tutti!
Corro abbastanza (60 km a settimana), mangio a sufficienza, e ....dimagrisco sempre di più, come è giusto e logico che sia.
Tuttavia mi dispiace molto perdere inesorabilmente sempre più le mie forme....
come posso fare per non asciugarmi totalmente in maniera eccessiva? alternare a sessioni in palestra?
Sono alta 170 e peso 54 kg...l'effetto non è tanto nel peso in sè quanto nell'effetto visivo.
Grazie
Buone corse!

In generale...
Direi di diminuire l'attività aerobica e lavorare/dedicare tempo a un lavoro + muscolare di potenziamento da ripartire per tutto il corpo.
Quello che si dice allenare il core.
Magari.. un controllino qualche analisi per vedere che funziona tutto bene, giusto per tenere tutto sotto controllo.
Aggiungi qualche caloria..
Discorso inverso per chi dichiara di non ottenere risultati.. o mangia male, mangia male deve essere riferito sempre al proprio metabolismo, e migliorare/aumentare l'attività aerobica.

Per mangiare male cosa intendi
Colazione normale alla mattina latte e biscotti - pranzo, un piatto di pasta(2/3 volte alla settimana sostituito con insalata e tonno+ pane) una bistecca ,e del formaggio,non sempre - cena, sempre dopo la corsa, insalata,tonno e formaggio grattugiato sopra, e un panino per uso scarpetta, oppure frutta, bevo solo acqua, caffè sia a pranzo e cena e non solo... IL sabato sera di solito Pizza, alla domenica ci scappa pure il dolce. tutto qui!!

[ilmara]

Basta fare il calcolo delle calorie bruciate e di quelle assunte. Se quelle assunte sono superiori a quelle consumate si aumenta di peso altrimenti di cala. Attenzione dico di peso non di grasso.

Inviato dal mio GT-N7000 con Tapatalk 2