Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[runmarco]

oggi 8km a 5?20", e ultimamente faccio fatica anche a fare quelli. Boh!
Domani Mezza a Lecco, ritmo tapasciata, a parte gli scherzi la correrò regolandomi con i battiti che ultimamente sono altissimi

Sei nella mia stessa condizione, non riesco a capire il motivo..................

[Lenz76]

Appena tornato da un bel lungo di 30 km.


Nik from iPhone

[Overmars]

2 giri dell'Idroscalo dopo una settimana di inattività causa mezza influenza
Domenica primaverile, bellissimo sole e 10°C

http://connect.garmin.com/activity/269005947

[Brunopino]

Stamattina, dopo la mezza "non ufficiale" di ieri, fatti 12,5 km a 4' 54"/km. Volevo farli più piano ma sono usciti così, un po' di fatica a tratti causa raffiche di vento che tendevano a farmi"sbandare"

[pier]

stamattina 28 km di progressivo, tanto vento contro e di traverso, ginocchia a posto, gambe abbastanza toniche soprattutto negli ultimi chilometri, chiuso con la sensazione di poter andare avanti ancora per un po' ... ottime sensazioni
very happy!

[oscar56]

Questa mattina al Parco Nord avevo in programma il test dei 10km per verificare quanto ho fatto di buono in queti ultimi 2 mesi pensando che due minuti circa al 58'12 potrei limarli. Scelgo un giro di 2,5 km misurato meticolosamente con google pedometer perchè è praticamente piano e dovendone fare 4 c'è anche l'aspetto psicologico dei giri che rende il test più impegnativo. Dopo un giro di ricognizione per riscaldamento e qualche allungo inizio di buona lena il test. Purtroppo una parte del giro è controvento e lo sento mica male ma cerco di non farci caso. Primo giro 14'05 forse leggermente troppo veloce, secondo 14'10 che mi sembra più regolare, nel terzo una piccola crisi e finisco in 14'25 ma nell'ultimo mi "frusto" un po' e lo termino in 13'46. Tempo finale 56'27 con PB nell'ultimo 5 in 28'11 più veloce della prima frazione. Morale due PB e quindi molto soddisfatto anche se forse senza vento contro forse avrei sfondato i 56'. Piccole soddisfazioni ma l'importante è rilevare che se ti alleni con testa i risultati sono automatici. Ora un febbraio di tanti km e poi a fine marzo con la stramilano l'attacco ai 55' nei 10. Per la mezza il debutto all'Alpin Cup di novembre 2013 è ormai nei miei piani.

[Alemarconi]

Stamattina lunghetto di 23 km, passo medio 5.34, con un paio di salitelle mitiche: il viale di Villa Borghese e via delle Fornaci...

[ADB]

Oggi 10 km fondo lento di recupero.
Giornata di sole e ottime temperatura ma il forte vento mi ha fatto odiare l'allenamento

[runmarco]

@Pier e Oscar alla grande......
Stamattina ho cambiato strategia, invece di fare i soliti 8 Km a sensazione, ho fatto 5 Km un po' più veloci e il fiato sembra tornare.........

[lilligas]

Stamani potevo fare il mio primo allenamento post- infortunio ma è andata meglio averlo posticipato a martedì in Toscana: al Lago del Segrino tirava un vento pazzesco: ho fatto una passeggiatina di appena 10 minuti e poi il rischio di prendere mal di testa e mal di orecchie mi ha fatto ritirare nella macchina di marcello...era davvero insostenibile!