Dolore tra l'anca e l'inizio della coscia

[Mood 1974]

Mi ha detto che è una infiammazione ad un muscolo che sta tra la coscia e l'inizio dell'addome (mi ha detto due volte il nome ma non mi riesce proprio di memorizzarlo) e che è dovuto ad una errata postura. Quest'ultima probabilmente è stata dovuta ad un dolore al ginocchio (operato al crociato) che mi è venuto qualche settimana dopo la mia prima maratona.
Ovviamente sono tutte supposizioni. Di collegamento si è "indolenzita" anche la schiena.
Sto facendo stretching ma a freddo perché se provo anche a fare una passeggiata a passo veloce sento dolore.
Ho detto a me stesso che andrò altre 4/5 volte dal fisiatra e poi tirerò le somme.
La mia speranza è di poter correre la mezza maratona di Firenze

[Mood 1974]

Mood se posso...
ma fai esercizi di streching? io avevo un male simile e l'ho risolto andando in palestra e facendo tanto streching e tanti esercizi x il CORE che praticamente ti rinforzano la parte addominale/lombare

Quali sono gli esercizi per il core?

[Mood 1974]

Iliopsoas! Ho cercato su internet ed ho trovato il nome che mi ha detto il fisiatra...

[Podistica San Damaso]

Mood se posso...
ma fai esercizi di streching? io avevo un male simile e l'ho risolto andando in palestra e facendo tanto streching e tanti esercizi x il CORE che praticamente ti rinforzano la parte addominale/lombare

Quali sono gli esercizi per il core?

cerca in internet, ce ne sono un paio che puoi abbinare a quelli dello streching.
prova anche con il tasto cerca nel forum, mi sembra che c'era un 3d con alcuni esercizi

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[ADB]

Iliopsoas! Ho cercato su internet ed ho trovato il nome che mi ha detto il fisiatra...

devi fare stretching specifico, su internet si trova. Dicono che in 3 settimane si risolve

[Mood 1974]

Oggi sono tornato a correre dopo 4 sedute dal fisiatra e abbastanza stretching. 6 km senza alcun dolore, quindi piano piano cercherò di riprendere il mio ritmo con l'obiettivo la mezzamaratona di Firenze del 7 aprile.

[Cece1969]

Ma alla fine scusami ma non ho capito: hai avuto la borsite trocanterica o altro?

[Mood 1974]

un'infiammazione all'iliopsoas, ho fatto alcune sedute dal fisiatra e tanto stretching. Ho corso due volte senza dolore anche se nei giorni dopo si è fatto risentire. Domani mattina riprovo 5/6 km se ci riesco. La causa è comunque dovuta ad un fastdio ad un ginocchio che con molta probabilità mi fa cambiare postura nella corsa

[Mood 1974]

oggi ho corso per 9 km senza problemi (almeno per adesso), non mi resta che aspettare un paio di giorni. Di certo la prossima uscita la farò non prima di venerdì per avere il giusto tempo di recupero e nel frattempo tanto stretching e ghiaccio al ginocchio...ed incrocio le dita

[Cece1969]

In tre giorni sembra sparito con tantissimo stretching specifico, ghiaccio e arnica tre - quattro volte al giorno.

Speriamo...