Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

[annarella65]

Ti perdono

[Fabiomad]

GRAZIE ANNA GRAZIE!!

e oggi che faccio?


30' + 6km ritmo gara? ( + aventuali allunghini.. )

[annarella65]

Ciao fabiano!
Sta piovendo lì da te?se si,fai una cosina leggera,leggera,non ti inzuppare troppo,rischio raffreddore..
Se non piove,riscaldamento + 4/5 km in progressione,finendo con il tuo ritmo gara.
Lo devi sentire facile quel ritmo,quasi un piacere a correrlo!pensa intensamente che è il tuo ritmo,che non fatichi e ci farai 21km...pure il training autogeno ti faccio fare!!

[Fabiomad]

stamattina, no... ma c'è variabile... quindi... BOOOH..

Grazie per il training autogeno....

ANNA GRAZIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

[Fabiomad]

OK, Anna... Vuoto il sacco ( speriamo in bene... )


Riscaldamento 24' 29"

poi.. 3 giri da 1,5 KM (strada ondulata) di cui i seguenti tempi

9' 02" FC media => 148
9' 16" FC media=> 153
9' 00" FC media=> 156


Allunghini sui 80 mt

COme hai detto tu il ritmo è stato ASSOLUTAMENTE SCIOLTO, calmo, come se avessi dovuto correre per 1'000 anni


Anna dimmi tutto..

[annarella65]

Non mettere più tutte quelle faccine impaurite !

Devi avere più fiducia in te fabiano e vedrai che la corsa ti aiuterà tantissimo!

Vai troppo piano però ...9' un 1500 significa 6' a km,non è proprio ritmo sciolto,ma lentissimo,rischi di imballarti le gambe.
Vabbè ormai è fatta,tira i remi in barca e aspetta domenica.Dalla prox si fa sul serio !

[Fabiomad]

beh... diciamo che io avevo pensato di farla a 5' 30" 5' 40" a KM...


ma bisogna vedere.. x' se ci sono saliscendi, salite, strappetti.. alligatori e quant'altro.... sto sul conservativo...

obbiettivo primario arrivare... poi vedremo...

[sharky]

Sono d'accordo con te...visto che è la prima.
Cmq io penso che la finirai con un tempo decisamente inferiore.

Sai già il N° di pettorale ? Così se ti incontro ti saluto

[Fabiomad]

no... non so ancora il numero di pettorale... ( sul sito le iscrizioni sono ferme al 18 maggio.. mannaggia)

cmq.. il giorno prima della gara posto la mia faccia.. che.. metti che tra 10 milioni di persone ci si trova..

[ilmario76]

Ciao, a tutti, mi sono appena iscritto al forum, comunque alla maratonina del garda ci saò anche io. Spero in un 1H45" poi vediamo cosa salta fuori, speriamo che non piova !!!