Colazioni da campioni...seee, lallero

[differentgear]

ehehehe io convivo con due onnivori ... ognuno fa le sue scelte in base a ciò che ritiene più giusto nella vita. Io dubito ti si potrebbe accomunare con un'idiota per quel che posso leggere e conoscere di te ... e non conosco chè niente ... risparmia l'agnellino tranquilla

[Diana va di fretta]

Ma grazie !
Fosse solo il problema degli onnivori...è che il mio lui ha proprio il disprezzo di chi non mangia carne.
Per farti capire, quando gli parlo di seitan e verdure mi fa "ma tu mangi solo cibo inutile..."e si incazza pure!

[rogeraccio]

Io la mattina mangio 3 fette biscottate integrali con marmellata biologica (senza zuccheri aggiunti), un po' di yogurt e del thé verde zuccherato. Mi dicono essere ben equilibrata, spero sia vero

[differentgear]

sensazioni ehehee
Ho capito mi spiace ... anche mia mamma e i miei colleghi non sono tanto contenti di questa scelta e spesso mi dicono che è estrema ... fai ciò che ti fa stare bene di solito è la cosa migliore

@rogeraccio ... sì è ben equilibrata, dicono di variare però, che so cereali ... teh, succo ... è un pò come tutti i pasti. Più varia è l'alimentazione meglio è

[runningmamy]

O la crema di budwig gnam!!!

http://runningforum.it/viewtopic.php?f= ... ig#p440371

[dontknow]

Salve!
In controtendenza rispetto al resto dall'umanità, vi chiedo: c'è una buona colazione da dopo corsa che mi permetterebbe di recuperare quello che ho perso?
Diciamo che non ho esattamente il problema della ciccia, e correndo tendo a deperirmi...però non vorrei proprio rinunciare alla corsa!
Tra l'altro ho il problema, se così si può dire, che mi piace proprio mangiar sano.
No, davvero. Adoro le verdure bollite, gli yogurt al naturale, la frutta, i cereali integrali. Non che non mi piacciano le ghiottonerie, ma è che non mi costa poi tanto rinunciarvi.
Sgarrare per me è davvero l'eccezione (anche se, quando capita, recupero di tutto e di più...saranno le deprivazioni!
Infatti mi chiedo sempre "oggi tra sport ed alimentazione più che sana sono magra ma non più di quelli che si permettono di tutto e di più . Se un giorno smetto di correre diventerò una balena..."

il pasto dopo l'allenamento e' quello + facile perche' puoi mangiare le cose peggiori
per il recupero ovviamente sono carboidrati e dato che la colazione per gli italiani e' basata su quelli c'e' poco da pensarci va bene tutto, pane e marmellata, cereali quel che preferisci
a differenza degli altri pasti la glicemia post allenamento e' un vantaggio non uno svantaggio e aiuta a recuperare prima
quindi se abitualmente usi roba integrale molte verdure ecc, magari concediti qualcosa di dolce nella colazione post allenamento almeno
poi molti liquidi, sali, una spremuta/frullato tipo e' l'ideale

[differentgear]

@runningmamy ... che bel post!

[Diana va di fretta]

Salve!
In controtendenza rispetto al resto dall'umanità, vi chiedo: c'è una buona colazione da dopo corsa che mi permetterebbe di recuperare quello che ho perso?
Diciamo che non ho esattamente il problema della ciccia, e correndo tendo a deperirmi...però non vorrei proprio rinunciare alla corsa!
Tra l'altro ho il problema, se così si può dire, che mi piace proprio mangiar sano.
No, davvero. Adoro le verdure bollite, gli yogurt al naturale, la frutta, i cereali integrali. Non che non mi piacciano le ghiottonerie, ma è che non mi costa poi tanto rinunciarvi.
Sgarrare per me è davvero l'eccezione (anche se, quando capita, recupero di tutto e di più...saranno le deprivazioni!
Infatti mi chiedo sempre "oggi tra sport ed alimentazione più che sana sono magra ma non più di quelli che si permettono di tutto e di più . Se un giorno smetto di correre diventerò una balena..."

il pasto dopo l'allenamento e' quello + facile perche' puoi mangiare le cose peggiori
per il recupero ovviamente sono carboidrati e dato che la colazione per gli italiani e' basata su quelli c'e' poco da pensarci va bene tutto, pane e marmellata, cereali quel che preferisci
a differenza degli altri pasti la glicemia post allenamento e' un vantaggio non uno svantaggio e aiuta a recuperare prima
quindi se abitualmente usi roba integrale molte verdure ecc, magari concediti qualcosa di dolce nella colazione post allenamento almeno
poi molti liquidi, sali, una spremuta/frullato tipo e' l'ideale

Non avevo visto il tuo messaggio...grazie del consiglio!

[Diana va di fretta]

Io la mattina mangio 3 fette biscottate integrali con marmellata biologica (senza zuccheri aggiunti), un po' di yogurt e del thé verde zuccherato. Mi dicono essere ben equilibrata, spero sia vero

Questa è una delle mie mille opzioni di colazione.
Aggiungo una fetta biscottata, sostituisco lo yogurt con del latte di soia senza zucchero e dolcifico il the (che può variare: se mi sveglio più salutista the bancha, se ho voglia di coccole infusi di frutta, se la giornata richiede sprint the earl grey...) con la stevia.
Ultimamente - ma solo se vado a correre - su una delle fette biscottate spalmo un cucchiaino di burro di arachidi (maledetti programmi di Real Time che ti fanno desiderare cose di cui non avresti bisogno! Però non è male, anche se non credo di ricomprarlo...)

[Diana va di fretta]

sensazioni ehehee
Ho capito mi spiace ... anche mia mamma e i miei colleghi non sono tanto contenti di questa scelta e spesso mi dicono che è estrema ... fai ciò che ti fa stare bene di solito è la cosa migliore

@rogeraccio ... sì è ben equilibrata, dicono di variare però, che so cereali ... teh, succo ... è un pò come tutti i pasti. Più varia è l'alimentazione meglio è

Consiglio porchissimo e buonissimo: la sera prima di andare a nanna prendete una ciotola per colazione abbastanza capiente (al mattino capirete perché questa precisazione) e versateci dentro tre o quattro cucchiai di fiocchi d'avena (quelli duri e crudi, no muesli, no corn flakes), mandorle tritate quanto basta e cannella in polvere (altre opzioni: stecchetta di vaniglia - cacao in polvere), yoghurt (io uso quello bianco perché lo preferisco, ma penso vada bene qualunque gusto), girate, coprite e riponete in frigo.
Al mattino avrete questa pappetta fantastica, croccantina il giusto e tutta profumata...poi non vi dico quando beccate le mandorle...