scarpe minimali si o no?

[erman67]

Mah? ... Chissà che prima o poi non provi anche io ... Sono fondamentalmente incuriosito.
Anche se il 90% delle mie corse è su fondo in terra battuta e ghiaino (a volte un po' più di ghiaino).

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[mantissa]

dopo il primo mese con le MR00 posso riassumere questo:

- ho corso con una sensazione di piacere mai sentita prima;
- su 26 uscite solo 4 con le vecchie A3, e mi sono più che bastate - credo che non le utilizzerò più;
- sarà forse un caso (anche se non credo - do il merito alla nuova postura obbligata), ma i miei problemi di pubalgia sono quasi spariti in circa 2 settimane dopo 9-10 mesi di noie, ripresentandosi solo con l'utilizzo delle A3;
- 2 settimane circa per abituare i polpacci e far sparire i doloretti da affaticamento;
- 3 settimane per iniziare ad abituarsi alla corsa in discesa con differenziale 0;
- distanza massima percorsa 21 km, due volte - la prima alla quindicesima uscita;
- distanza totale con le minimali 300 km tondi;
- pochi problemi di vesciche all'inizio dovuti perlopiù a calze troppo fine;
- tempi in miglioramento, nella media ancora superiori a quelli con A2/A3 - migliori sul breve e medio in salita, uguali in piano, quasi sempre peggiori in discesa.

[ubald]

tutto molto interessante. La discesa è un capitolo difficile, concordo. Richiede decisamente più tecnica, visto che qui il tallone non si può usare. Io sulle discese da facili a medie vado meglio in minimal. Anzi, ti dirò, vado meglio con minimal più basse che non più alte: in altri termini, esemplificando, vanno meglio per me le merrell road glove o le new balance mr00 (che ho consumato e non ho più) che sono rasoterra, rispetto alle merrell bare access, che sono sempre zero drop, ma più alte.
Entro agosto potrò fare delle discese molto pendenti, anche sul 20% e vedremo come va lì.
Posso dirti che però sto facendo un poco di pratica con le zero drop in fuoristrada (trail glove) ed effettivamente richiede esercizi di tecnica in discesa.

[andrebarca78]

Stesse sensazioni per le discese,sia cn Mr00 che con Skechers GoBionic(che sto usando adesso)!
Anche per il resto vedo che siamo in sintonia! Ottimo!

[Marcos]

Non so cosa fare per i lunghi.
Al momento sto usando le pureflow per i lunghi, le go run 2 della skechers per i lavori veloci (ripetute, medi ecc) e le mr00 per la corsa lenta e/o distranze fino ai 10-12km.
Le pureflow si stanno esaurendo e dovrò sostituirle, ma non so con che cosa.
Mi porto sempre dietro i miei dolori in zona glutei-hamstring (con sciatalgia lato destro) che però tengo a bada con stretching, esercizi per il core ecc. solo che questa cosa mi condiziona un pò e mi fa pensare, magari sbagliando, che per le lunghe distanze (18-20km e oltre, finora max. 23 ma vorrei allungare) mi serva comunque un pò di protezione e/o ammortizzazione.
Non ho l'esigenza di passare al minimalismo totale, per ora mi va bene alternare come sto facendo, ma restando sempre "in zona" minimal (e quindi curando postura, appoggio ecc) ma a sto punto sono un pò in crisi.
Pensavo di provare le skechers go run ride, che hanno drop 4mm e favoriscono il mesopiede pur avendo una discreta ammortizzazione.
O forse dovrei andare più verso il minimalismo e fregarmene dell'ammortizzazione.
Che vita difficile.

[Marcos]

Mantissa, ma quanto corri ?

[mantissa]

èhèh, l'euforia da minimale mi ha portato a esagerare un po', soprattutto all'inizio.

Marcos, hai provato a non alternare le scarpe? o meglio ad alternarle ma con periodi di uso più lunghi, diciamo sui 20 giorni.
in questa maniera potresti capire meglio come ti rapporti ai vari modelli, come reagisce il tuo fisico e come reagiscono i tuoi fastidi muscolari, utilizzandole per tutti gli scopi e durante allenamenti ai quali non sei solito accoppiarle.
esempio: potresti iniziare ad allungare con le MR00 affiancando qualche ripetuta, e dopo due o tre settimane provare con le Skechers.

[quark]

Ho una curiosità da sottoporre a mantissa: perché questo nome? Ti senti la parte di un logaritmo? C'è un caratteristica che con te compone il logaritmo?

[mantissa]

in un certo senso sì, i miei valori sono quasi sempre frazionari e decimali e molto spesso coincidono con zero. come in un certo senso posso dire di sentire un pochino mio il grafico della funzione. mantissa è anche la storpiatura del mio soprannome fatta da un mio amico ubriaco, quando avevamo mah, credo 17 anni e al liceo facevamo gli studi di funzione. poi ci potremmo anche mettere che non ragiono in maniera tanto complessa e sono probabilmente prossimo al sistema binario.

volendo fare un salto mortale per uscire dall'ot potrei ricondurre tutto questo discorso sulla distanza che separa l'1 dallo 0 dicendo che forse è per questo che ho amato da subito le scarpe a differenziale zero. o forse pretendo troppo. (rido).

[quark]

Scusandomi per l'OT, il bilancio del mio approccio al minimalismo è senza dubbio positivo. Dopo quasi un anno con le Fivefingers (o scalzo) sono proprio contento della scelta fatta. La corsa naturale dà sensazioni sia fisiche che psicologiche molto positive. La postura del corpo è migliorata, ho meno cefalee. Comincio ad odiare tutti i tipi di scarpe, soprattutto quelle con drop elevato e con suola spessa; se posso cammino scalzo. L'unico leggero disturbo è un po' di fastidio alla pianta del piede quando supero i 50 Km a settimana.