Quale allenamento oggi... [Luglio 2013]

[Romana40]

ieri pomeriggio, alle 19.30
20' riscaldamento a 5'30" di media

4 cambi di ritmo di 800m : i lenti in 4'10" e i rapidi in 3'27" - 3'20" - 3'17"- 3'09"

Ritorno alla calma (e a casa) 20' a 5'04" di media (il ritorno é in discesa )

Errore : andare ad allenare lungo i marciapiedi che portano ai grandi magazzini "El Corte Inglés" il primo giorno dei saldi .
Una corsa a ostacoli !!!!

adesso ho come la sensazione di avere i polpacci di un paio di taglie più grandi della mia

[Gandy]

Ore 5:40 - Poco nuvoloso - 14°
Gambe abbastanza indolenzite (chissa perchè?)
CL di 10,6 km in 58min... stante la situazione temevo peggio
Comunque vedremo domani se la situazione sarà migliorata.

Ciao
Andy

[lcmanto]

Oggi mi gioco una tripla.
Stamattina 70km di bici casa ufficio in 2h38:03
in pausa pranzo una corsetta con un paio di colleghi...roba moooolto tranquilla
stasera 70km di rientro a casa in bici

[juanni]

Dopo qualche giorno di "vita da spiaggia", oggi mi sono fatto Costa Rei - Scoglio di Peppino ...........

....Costa Rei... ......

[stevec76]

Oggi mi gioco una tripla.
Stamattina 70km di bici casa ufficio in 2h38:03
in pausa pranzo una corsetta con un paio di colleghi...roba moooolto tranquilla
stasera 70km di rientro a casa in bici

Luca numero uno!
E io che pensavo di esagerare per oggi con 30km di MTB e un'oretta di corsa in pausa pranzo!!

[aroldo74]

@lcmanto.....

Per le docce?

[lcmanto]

Ho il culo di avere palestra e docce in ufficio....miglior benefit in assoluto per un runner.

Domani l'ematologo mi fa fare ecocardio e spirometria per vedere se la chemio mi ha danneggiato il cuore
curioso di vedere la sua faccia dopo che gli avrò detto cosa ho fatto oggi.

[juanni]

@lcmanto:
grande Luca

[stevec76]

Ho il culo di avere palestra e docce in ufficio....miglior benefit in assoluto per un runner.

Quoto
E' un benefit che, per quanto mi riguarda, vale molto di più dell'auto aziendale

[enzomagno]

Ciao tutti... !
oggi riposo