obiettivo....."moribondo"

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aroldo74
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da aroldo74 »

Ma quanti redivivi.... bravissimi tutti! :thumleft: :thumleft:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
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nosilatia
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da nosilatia »

Finalmente :D 10 km in 53 minuti...Test riuscito :salut:
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aroldo74
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da aroldo74 »

Complimenti nosilatia. Che bell'avatar. :thumleft: Sei dei N.O.S. ?
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
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nosilatia
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da nosilatia »

No non sono dei N.O.S. O:) (Se per NOS intendi il nucleo di soccorso)
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aroldo74
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da aroldo74 »

Nitric Oxide Synthase... con quello il moribondo è battuto in partenza.... :mrgreen:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
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nosilatia
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da nosilatia »

È più utile il Nucleo Operativo di Soccorso per un principiante come me :smoked:
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Ste87
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da Ste87 »

oggi chiusi i 10k in 56'24'' :mrgreen: ho limato via 1'08" :mrgreen:
10/05/2013 inizio attività
PB 10k 49'30" 30/09/13 in allenamento
PB 5K 24'50" 30/09/13 in allenamento
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lollopd
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da lollopd »

Mi aggiungo anch'io da novizio..due anni fa correvo 15,4 km a 5:39 di media ora corro 8,5km a 5:55 al kg....ballano anche 8km in più hehehe
Un altro paio di uscite sugli 8,5 e poi tento i 10 in 1h...
Magari faró qualche ripetuta sui 500 metri a 5:20min km con recupero da 300 a 6min km....
Che ne pensate voi esperti?
Grazie :)
Ultima modifica di lollopd il 18 lug 2013, 14:14, modificato 1 volta in totale.
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aroldo74
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da aroldo74 »

Secondo me ce la fai già a superarlo. :thumleft:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
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Francy77
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da Francy77 »

martedì 10k in 1:04:48 ancora poco e ce la faccio a superare il test [-o<
Start to run: 12-6-13
Corri se puoi, cammina se vuoi, striscia se devi ma non mollare mai
12/06/2013 - 74,3 Kg -----> 12/10/2013 - 61,4 Kg
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