Ho un problema...

[filorun]

Impara a goderti la colazione e a cenare molto più rapidamente (nel senso con meno roba) e vedrai se dimagrisci!


Inviato da iPhone 5

[lgio002]

Pane rigorosamente integrale. Per la cena una dose di 150-200 gr di petto di pollo (non di più!) senza pelle associato a verdure di stagione e pochissimo condimento, in linea generale può gia andare. Se riesci a non assumere altro, evitando anche la frutta la sera, dimagrirai più in fretta.


Inviato da iPhone 5

Non mangio pane, ho perso l'abitudine quando ho fatto la dieta per perdere tutti quei kg che ora non ho più, il pollo 200 gr è poco, come mai? Il resto ok, poco condimento sulla verdura no frutta a cena.

Spuntino 3h pre-allenamento?

[lgio002]

In generale cerca di sostituire tutte le porzioni di cereali della giornata (pane e pasta) con corrispettivi integrali.
A cena carne tutte le sere non è proprio il massimo, ma parlo da vegetariano, potresti ogni tanto variare con pesce, uova o dei piatti a base di legumi (fagioli, lenticchie, ceci)

Adoro la carne e il pesce sebbene mi piaccia non mi sazia affatto cosi come l'uovo.....devo mediare tra le cose

[lgio002]

Però comincia a diventare tanto il miele, e sulle fette, e nel latte.

zucchero di canna?

[lgio002]

Ricapitolo, ci siamo quasi e poi esco a prendere quello che mi manca....


Colazione

- 4 fette biscottate integrali con miele;
- 200 latte e caffè scremato o parzialmente scremato (per il momento senza dolcificare);
- Frutta secca (noci/mandorle/arachidi/nocciole)
- 1 mela + 1 kiwi

Pranzo
Prosciutto Cotto/Bresaola?

Spuntino pre-allenamento

Cena

Petto di Pollo/Pesce/Uova
Verdure con poco condimento
No frutta


Ci siamo?

[filorun]

Lo zucchero di canna è sempre zucchero. 200 gr di pollo o 150 gr di manzo o 150 gr di tonno o altro pesce come porzione proteica sono gia anche troppi! Ricorda cosa ti ho gia detto: se ti alzi da tavola e ti sembra di aver mangiato poco per cena pensa alla bella colazione che ti aspetta domani. Se riesci a fare così i risultati non mancheranno, sia in termini di dimagrimento ma anche come livelli di energia e benessere durante la giornata.


Inviato da iPhone 5

[filorun]

Troppo poche le proteine del mattino! A pranzo panino integrale con bresaola. A cena quasi niente!


Inviato da iPhone 5

[lgio002]

[quote="filorun"]

Quando dici pensa alla colazione del giorno dopo mi hai fatto tornare indietro a quando ero a dieta che la mattina mi cibavo di frittata e prosciutto cotto accompagnato con yogurt bianco o latte e caffè tutto senza zucchero. Alla fine pur non essendo il top mi saziavo tantissimo vai a vedere che quella formula è ancora valida???

[Autumn]

Però comincia a diventare tanto il miele, e sulle fette, e nel latte.

zucchero di canna?

è sempre zucchero!
Abituati al gusto del latte così com'è Oppure metti il miele ma tieni conto che quello che metti nel latte lo togli dalle fette!

[lgio002]

Troppo poche le proteine del mattino! A pranzo panino integrale con bresaola. A cena quasi niente!


Inviato da iPhone 5

Ho aggiornato la tabella e inserito il panino integrale con bresaola a pranzo, non ho capito cosa intendi dire a cena quasi niente.
Il petto di pollo e/o uova e/o pesce non vanno bene?

Colazione

- 4 fette biscottate integrali con miele;
- 200 latte e caffè scremato o parzialmente scremato (per il momento senza dolcificare);
- Frutta secca (noci/mandorle/arachidi/nocciole)
- 1 mela + 1 kiwi

Pranzo
Panino Integrale con Bresaola

Spuntino pre-allenamento

Cena

Petto di Pollo/Pesce/Uova
Verdure con poco condimento
No frutta