Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

[erman67]

Questa sera è iniziato a rifarsi sentire il caldo ... e sembra che si andrà verso un fine settimana di fuoco ... xono un po' preoccupato per i 38° previsti a Imola per sabato dovè sarò a correre in pista con la moto ... dentro la tuta in pelle mi sa che il caldo si farà sentire
Comunque 3km di riscaldamento + 5x100mt di allunghi.
Poi ho corso 8km così suddivisi: 2x3000 FM + 1000 FL corsi a questi ritmi:
5'01"+5'02"+5'04"+5'28"+5'01"+5'03"+5'00"+5'28"
Avrei voluto, nelle buone intenzioni, fare almeno un'altra serie ma questa sera ero stanco e non molto disponibile alla sofferenza e allora mi sono limitato ad altri 500mt in surplace per arrivare a casa.
In tutto alla fine 12,54km in 1'06'45" alla media di 5'19"/km. FCmedia 153bpm, massima 168bpm.
Partito da casa con un peso poco superiore ai 77,5kg, arrivato a casa che pesavo 75,5km.

[un_podista]

Siamo ad agosto... apro la nuova discussione!
Per ora non ho fatto niente ma oggi pomeriggio/sera vado ad allenarmi: giuro!

Un altro da bannare subito visto che ha aperto il mese di Agosto senza correre

Hai ragione, eccome se hai ragione!

Ma avevo detto che oggi mi sarei rifatto: ripetute sui 1.600 metri con recupero 800 metri; in totale poco più di 8 km.

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera come scritto ieri, niente corsa, questo mese alterniamo con la bici, cosi munito di gps e accompagnato dalla Silvia, abbiamo cominciato a buttar giu km. Per i percorsi nuovi della nostra gara a settembre, direi che i 21 e 28 km. Sono abbastanza definitivi, devo solo decidere se tenere 20, 5 e 28.8 km. oppure fare una piccola deviazione e confermare 20, 800 e 28,100.

[ilaria73]

no dai...come inizio mese non potevo non far nulla... 8,5 km di mountainbike...e tornando ho perso anche il led davanti, ma qui è scattato il Mc Giver che c'è in me. Recuperato e aggiustato in corsa

[nick73]

stamattina 40 km in bici

[vangogh]

Anche oggi riposo, a meno che al rientro dal lavoro non mi prenda il panico da astinenza.

[Niccolò]

Stamani 12,5 km.

[ivanend]

Ore 5:40 12 km tranquilli in 1:00:08

[teomazz]

Partenza 5:35
7 km di CL in 40'27'' (a dirla tutta dopo 4 km ho intervallo brevi allunghi di circa 60-70 m per spezzare la monotonia con rec. in CL) + 5 allunghi finali di circa 100 mt ciascuno per sciogliermi prima di fermarmi (con recupero tra un allungo e l'altro sempre in CL): totale di circa 8 km.

Problema: ho faticato tantissimo, sia di fiato che di gambe, ma forse è un problema di testa. Diciamo che dopo una decina di minuti ho iniziato a pensare di fermarmi e tornare a casa. Forse gli arretrati di sonno e il periodo un po' "cosi" si fanno sentire. Non penso di aver bisogno di riposo, visto che sono stato fermo 10 gg per febbre .

[pier]

Stamattina ho saltato l'allenamento per i postumi dell'abbondante cena di ieri sera. Vedrò di recuperare nel pomeriggio, ma di correre col caldo a Milano non mi va proprio.