prestazione e caldo

[franchino]

Il caldo, e soprattutto l'umidità sono due condizioni piuttosto limitanti per la corsa, perchè mettono a dura prova il processo della termoregolazione. Comunque c'è un 3d già aperto qui http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=21&t=25739 dove potete trovare altre considerazioni ed esperienze

[tulliodg]

Dunque dopo essere stato nel dubbio se riprovare i 21 km ieri sera oppure no , in quanto come dicevo giovedi' ne avevo percorso 18

alla fine sono partito , stavolta alle 19:00 ho scelto un percorso all'ombra , bevendo un bel po' di acqua prima e durante (mi sono portato il marsupio)

e devo dire le sensazioni sono state buone anche se i tempi sono stati scarsi . Ho concluso i 21 km in un ora e 51 ,

Comunque a livello di resistenza credo che ci sia parecchio lavoro da fare in quanto faccio 14 km in un ora e 07 e i 10km in 47 minuti.......

ed e' vero che giovedi' ho fatto un altro lungo di 18 km , ma oggi ho le gambe a pezzi per non parlare delle anche indolenzite.

[Flex]

Io ieri sono uscito al mattino presto prima delle 7 e ho fatto 10km con sensazioni nettamente migliori riprendendo il mio ritmo ma oggi sto notando che sento i muscoli delle gambe indolenziti, di solito con i 10km non li sentivo nemmeno e invece il caldo forse influisce anche sul recupero.

[tigrotto]

sabato mattina ho provato a correre 8 Km interamente sotto il sole a partire dalle 10:45 (il termometro della macchina dava 32 gradi), andatura tranquilla a 4:59 con buone sensazioni.. domenica invece ho provato un collinare di 12 km a 4:45 di media, ma con partenza alle 6:30. Quei 5/6 gradi in meno si sentivano eccome...!!!

[Flex]

Dopo il temporale di ieri sera stamattina alle 6,15 si stava proprio benone con aria veramente fresca, due km intorno ai 5' e poi ho stampato un bel 22'40" scarso sui 5km e infine tre km a 4'40" , stupendo
Tutto un altro correre e anche se il respiro diventa impegnato non sento quella stretta dolorosa alla milza che mi prende invece con il caldo del pomeriggio.

[Flex]

Oggi purtroppo potevo correre solo alle 17,30 quindi armato di bottiglietta d'acqua son partito per un'ora di corsa e forse il caldo mi fa imparare il lento, senza forzare sono arrivato alla fine con qualcosa ancora da dare.

[La forza di crederci]

Lasciate perdere il cronometro... in questo periodo i tempi lasciano veramente il tempo che trovano, addirittura la stessa cosa vale se correte la mattina presto e la sera tardi, perché anche se la temperatura in quel momento è accettabile il fisico è comunque debilitato dal caldo sofferto nel corso della giornata (anche se parliamo di un problema di questi ultimi giorni, direi che per quest'estate non ci si può lamentare del caldo come negli ultimi anni...).

[Joe Mestizia]

Forza e coraggio! sforzarsi di correre quando fa caldo tempra per l'autunno. Io da quando corro uso agosto per sforzare il fisico al caldo, lo faccio per preparare la maratona. Il senso e': con bottiglia e cappellino 15 km alle 3 del pomeriggio sono un allenamento fantastico. Buone corse a tutti! Joe

[Gionni79]

Forza e coraggio! sforzarsi di correre quando fa caldo tempra per l'autunno. Io da quando corro uso agosto per sforzare il fisico al caldo, lo faccio per preparare la maratona. Il senso e': con bottiglia e cappellino 15 km alle 3 del pomeriggio sono un allenamento fantastico. Buone corse a tutti! Joe

Ok, come discorso allenamento ci può stare....ma a quali ritmi??
Io, se dovessi correre a quell'ora, come minimo dovrei aumentare di 30'' il mio tempo al km...

[Flex]

Infatti io sto correndo solo al mattino presto, oggi ero fuori alle 6,20 e ho fatto un'ora inventandomi un percorso nuovo con sei cavalcavia belli lunghi e totale di 13km. Come temperatura ero a pelo e dalle 7 in poi si comincia a sentire il caldo, fosse stato di pomeriggio dovevo chiamare l'ambulanza