Ripetute 1000m

[anthony1992]

Oggi abbiamo corso 6,9 km così suddiviso impiegando totalmente 42 minuti.

900m corsa lenta, 900m corsa veloce, 600m corsa lenta, 600m corsa veloce, 300m corsa lenta, 300m corsa veloce, 300m corsa lenta, 600m corsa veloce, 600m corsa lenta, 900m corsa veloce, 900m corsa lenta.

è una piramide recuperando con corsa lenta.

[ChippZ]

Sarebbe interessante anche sapere i vari ritmi sia di quelli lenti che veloci.. però penso che chi ti segua abbia il suo metodo per procedere..
Ciao!

[anthony1992]

oggi abbiamo corso 4 km consecutivi in 19 minuti e 33,1 secondi avendo 192 di fc media e 208 di fc di picco.

[ChippZ]

Bene, però la tua FC mi lascia perplesso.. quel tuo picco è "strano". 208? Quant'è la tua FC max? Se raggiungi certe frequenze in un allenamento (credo) tirato, mi chiedo quale sia la tua vera FC max..

[anthony1992]

durante un allenamento la frequenza massimo che ho raggiunto è stato di 213.

Per verificare la correttezza del cardiofrequenzimetro dal preparatore mi sono fatto contare i battiti manualmente e corrispondevano.

[anthony1992]

Questa grafico può essere utile per calcolare la soglia aerobica e anaerobica?

[ChippZ]

Secondo me non ci sono abbastanza intervalli sul grafico, non si capisce molto bene dove avviene la flessione.. ad ogni modo: che cosa rappresenta? Qualche test? Di quanto? O era soltanto il grafico della corsa dell'altro giorno?

[anthony1992]

sono diverse corse che ho fatto in giorni diversi. Sul grafico ci sono i bpm ed i km/h.

[ChippZ]

E hai tracciato un grafico basandoti su corse in giorni diversi? I test vanno fatti in un'unica seduta, dopo un bel riscaldamento..

[anthony1992]

lunedì non ho scritto niente perchè ho avuto la partita è quindi niente allenamento.

Ieri, mercoledì, abbiamo corso 3 km in 13' 46.8 '' con 192 di FC media e 204 FC di picco (circa 13 km/h), successivamente corsa abbastanza lenta, penso sia stato 5 o 5,5' al km, per 20 minuti.