ultima settimana - Arenzano

[Doriano]

già che stiamo parlando di tutti i dettagli, non trascurare l'alimentazione.
ultimi due giorni carboload!

[davibor]

ok, dovrò fare attenzione a non esagerare...adoro pasta e pane...

[Doriano]

una volta che puoi mangiarne senza rimorso!

[davibor]

Ci siamo..vedrò se oggi mercoledì riesco a farmi mezz'ora inutile (secondo i miei parametri normali:non fa perdere peso ne fa migliorare distanza o tempo ) scherzo ovviamente...cioè andare lento...se riesco a trovare tempo ok seno ancora più riposato e carico per venerdì

Devo fare massaggi a polpacci...
Primi 5 km stando sui 5 min/km e poi sui 4,40 con intermezzi veloci...vediamo se riewco...quando ho davanti qualcuno sapete com'e...se poi é una runners!!;-)

[Oscar78]

Ci siamo..vedrò se oggi mercoledì riesco a farmi mezz'ora inutile

Questa è un'eresia!
Abbi fede nello scarico

Se posso permettermi un ultimo consiglio, valuta il tempo che ragionevolmente potresti fare (per me ben sotto 1:40) e imposta il corrispondente ritmo in modo regolare regolare dall'inizio alla fine.
Se sul finale poi ne hai acceleri ulteriormente.

[Doriano]

Saggissimo oscar! Quotone!
Credo nella progressione in allenamento, ma nella regolarita' in gara!

[Oscar78]

Amen fratello!

[Doriano]

[MC77]

fatta nel2011 e nel 2012, purtroppo quest'anno non ci saro'.

Bellissino percorso, molto panoramico, posti favolosi. L'andata controsole è un po' caldina, se nn ricordo male

[davibor]

. sapevo di scatenarvi....scheerzo...sono novello di pianificazione strategica

Beh é un invito a nozze...i miei grafici dei tempi sono delle tavole....imposto sui 440-450 e poi si vede...mi sa che stasera non c'è la faccio....

Perdonate errori...z10