Quale allenamento oggi: febbraio 2010

[Fatdaddy]

Sempre a quota ZERO in febbraio: il dolore alla gamba stà lentamente passando...se tutto va bene domani riprendo (speròm...)

Ho letto sul blog Ale, in bocca al lupazzo!
Purtroppo sul tuo blog (come quello di RB, di Italian Blogtrotters ed altri..) dall'ufficio non posso commentare...

[annarella65]

. Le sensazioni generali invece sono sempre lontane dal completo benessere/rilassatezza/confort che dovrebbe essere tipico appunto della CL.

Eh si albi e secondo te bisogna soltanto aver pazienza o cos'altro?

[Panormitanus]

Ciao a tutti... mi siete mancati

Domenica 'mezza' di prova in 1:44'03" a 4'55"/km.

ieri mattina sotto la pioggia ripetute 2*4000 rec. 3' + 3*2000 rec 2'. Ecco il dettaglio:
Dopo 1,5 km di riscaldamento
4000 in 18’51” a 4’42”/km Rec 3 min a 5’32”
4000 in 18’49” a 4’42”/km Rec 3 min a 5’51”
2000 in 9’27” a 4’43”/km Rec 2 min a 5’46”
2000 in 9’22” a 4’41”/km Rec 2 min a 5’31”
2000 in 9’21” a 4’40”/km Rec 2 min a 6’26”

Totale km 16.07 in 1:17’52” a 4’50”/km.

[gianlupappalardo]

Ciao a tutti,

stavo iniziando a soffrire di crisi di astinenza da forum. Questi tre giorni nonostante il freddo e le intemperie mi sono sempre allenato.

Lunedi 13.8km di corsa facile
Martedi 11.2km Medio (purtroppo vento gelido in senso contrario che mi rallentava, per non parlare nel mal di pancia)
Mercoledi 10 km medio (giornata fantastica, avrei potuto correre 6 ore, però problemi intestinali mi hanno bloccato)

Tutto sommato avrei potuto fare meglio, però sono a tre settimane dalla maratona di Siracusa, la mia prima maratona, e non vorrei affaticarmi, avete qualche suggerimento??

[micinosoft]

Ieri corsetta frizzante di 8 Km con velocità media a 5'14''. Vedo con piacere che le mie ripetute cominciano a dare i loro frutti

[rannerbuenu]

@ CORIO69: Grazie, mi hai risollevato il morale
Certo che i 10 km che hai fatto ieri a quel passo sono davvero un bel viaggiare quindi secondo me, poco male per oggi anzi, ogni tanto andare più calmi non fa male: prendilo come un defaticamento!

@ rannerbuenu: apperò! Complimenti!

Grazie rogeraccio

[Thundy]

Ieri sera, prima uscita infrasettimanale in notturna... devo dire piacevole come esperienza, a parte tratti bui di strada dove non sai quando appoggi il piede cosa troverai, ed il rischio di storte è dietro l'angolo, per il resto progressivo di 10km, da 6/km finendo poco sotto a 5/km... non male, ma la cosa migliore è l'aver sciolto una gamba che mi sembrava un pò contratta ed irrigidita dalla precedente uscita.

[CORIO69]

Ieri sera, prima uscita infrasettimanale in notturna... devo dire piacevole come esperienza, a parte tratti bui di strada dove non sai quando appoggi il piede cosa troverai, ed il rischio di storte è dietro l'angolo, per il resto progressivo di 10km, da 6/km finendo poco sotto a 5/km... non male, ma la cosa migliore è l'aver sciolto una gamba che mi sembrava un pò contratta ed irrigidita dalla precedente uscita.

scusa, dove vai a correre???

Scegliere una strada perlo meno illuminata?
preferisci le periferie malfamate e buie???

[POD4PASSION]

Io ho comprato la lampada frontale,ora non ho piu limiti alle mie escursioni...1 mese dopo l'acquisto mentre stavo sfrecciando a delle velocità assurde nelle ripetute che voi umani non potete nemmeno immaginare....mi si affianca uno e mi dice,scusa,ma tu per caso stai preparando la corsa nel sahara? al che io nel pieno dello sforzo gli ho detto.....mavaffa....

[jean]

Buon ritorno all'"Inverno" a tutti... mannaggia che freddo stamane si stava decisamente meglio quando(5,30 )mi sono alzato....Cmq allenamento in pista con Carlo alle 11,00(perfettamente asciutta e non gelata come i giorni scorsi)timoroso per una curva sempre gelata ed invece pista perfetta Un pò titubanti sui ritmi previsti dalla tabella, partiamo per un 6x2000 da fare in 7'20'' con rec 400 in 2'30''....ecco le varie serie:
7'22'' rec 2'15
7'20'' rec 2'15
7'18'' rec 2'15
7'17'' rec 2'12''
7'17'' rec 2'04''
7'17'' rec 2'03''
a metà allenamento è uscito il sole (sparito dopo 10')quindi ci siamo un pò svestiti....per finire con le mani ghiacciate Salùt