Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[Bailador80]

Un'oretta di bike senza stare troppo dietro al tempo, giusto per defaticare dopo la mezza di ieri!

[Diegocop]

Dopo piccolo intervento e 4 giorni di antibiotici(necessari , ma ne avrei fatto volentieri a meno)
Oggi ho corricchiato per 9k a 5'00".....dopo questo stop pensavo peggio

[lcmanto]

Oggi primo giorno fuori di "prigione".

iniziato con una passeggiata con mio padre e un giro in bici con mia figlia.

[enzomagno]

dopo la mezza di ieri 6 km d scarico ... ero stanco e sono ora stanchissimo

[Il Manu]

Stasera progressivo 4+4+4 e defaticamento, il tutto chiuso in 1h e 4'

[juanni]

ennesima giornata di riposo

[ritmosoglia]

complimenti!

Capito? Lui 10 km in 38' li fa come medio....:
Domenica alla mezza farà un Tempo da F1.

Facile dire medio senza cardio Dai credo di non aver "sforato" la soglia
Firmerei per l'ora e 19'

[aroldo74]

@ritmosoglia
Ce la farai sicuramente.

@juanni
Beh.... anche il riposo serve.
Hai visto i miglioramenti che hai fatto col riposo?

[giampis]

Ciao a tutti dopo una settimana fermo, questa sera 9km. tranquilli tranquilli seguendo alla lettera il fisio

[erman67]

Questa sera 3km riscaldamento + 5x100mt allunghi + 14km di CL (a 5'26"/km di media) + 4x100 allunghi, in tutto 19,02km in 1h43'39" (media 5'27"/km).
FC media 153, massima 166.
Però gli ultimi 4km della CL, tra l'altro con un leggero, ma che si faceva sentire, vento contrario, ho ceduto un po' il ritmo correndoli a 5'28", 5'30", 5'39" e 5'34". Le gambe non ne volevano sapere molto di continuare.
Continua la mia lotta con la CL ... e vince sempre lei!!!