[SETTEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

[Mancio82]

Oggi in pausa pranzo Progressivo di 10 Km: 5 Km di fondo lento, 3 di medio, 1 alla soglia e ultimo di defaticamento... Oggi sono stanco, mannaggia sono andato a dormire tardi ieri e lo sento subito!!!

[ilbaio74]

io stasera ultima mezz'ora al medio a piedi.
domani un paio di km in vasca con un amico
poi basta...
ho visto la starting list di domenica e sono un po' preoccupato, poi ho cercato dei video e devo dire che la tonnara iniziale mi spaventa un po'

Per il clima sempre cosi...24-25°
mi sa che la muta la useremo eccome!
io pensavo pi di usare lo spezzato che 'copre' di più che il body visto che soffro un po' il freddo...in bici!
ma la barretta che volevo usare la metto già nella tasca sotto la muta, vero?

Luca

[Mancio82]

A riguardo ho letto un interessante articolo sull'alimentazione in gara per Sprint e Olimpici su Triathlete di Aprile scorso.... Spiega che per la distanza olimpica dovrebbe bastare la borraccia/e con integratore al suo interno (maltodestrine, carbo, glucosio ecc....), da bere regolarmente dopo qualche minuto di pedalata nella frazione bike;
Voi che ne pensate?

[ilbaio74]

A riguardo ho letto un interessante articolo sull'alimentazione in gara per Sprint e Olimpici su Triathlete di Aprile scorso.... Spiega che per la distanza olimpica dovrebbe bastare la borraccia/e con integratore al suo interno (maltodestrine, carbo, glucosio ecc....), da bere regolarmente dopo qualche minuto di pedalata nella frazione bike;
Voi che ne pensate?

calcolando le oltre due ore e mezza della mia gara. metterò si l'integratore, ma prenderò anche la barretta solamente per evitare eventuale sensazione di buco allo stomaco.
in allenamento e nelle granfondo faccio così quando stavo sulle 3 ore.
Luca

[Mancio82]

Piccolo OT: visto che hai nominato le gran fondo, per partecipare a una gara occorre avere il certificato per il ciclismo, o alle cicloturistiche possono parteciparvi tutti?

Fine OT

[ilbaio74]

Piccolo OT: visto che hai nominato le gran fondo, per partecipare a una gara occorre avere il certificato per il ciclismo, o alle cicloturistiche possono parteciparvi tutti?

Fine OT

no devi avere certificato per il ciclismo e tesserino o societario o qui a bologna della UISP (11 euro - 1 anno)

[setragono]

@nick: alla parola Idro, mi è' venuto un crampo al polpaccio....

[Mancio82]

Fatto il progressivo (10 Km) il mio regresso a piedi si nota anche in questo: in questa settimana ho fatto la bellezza di 18 KM , però belli tirati tra ripetute brevi martedì e progressivo oggi con 3 km di corto veloce e 1 a SAN, sono tutto dolorante ai polpacci e al femorale destro; meno male che per questa settimana con la corsa ho terminato!

[nick73]

@nick: alla parola Idro, mi è' venuto un crampo al polpaccio....

ma dai che ti sei divertito....prima di sapere quanta salita c'era

[vitocrt]

oggi 15km lenti! tutto ok e siamo a -10 all'Elbaman e già incomincio a sentire la pressione aiuto!!!!!!
troppe cose da fare e da ricordare sicuramente dimenticherò qualcosa!!
farò un mega post-it e lo attaccherò allo specchio!!