Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[uryens76]

Un progressivo senza esagerare, perchè l'idea era sciogliere un po' le gambe. Alla fine 14.5 km a 4'25" di media. Sensazioni discrete la prima metà, ottime la seconda.

[aroldo74]

Avendo bigiato la mezza di allenamento di stamattina a Taneto da fare come lungo...
rimedio nel pomeriggio con

3 km di riscaldamento (allunghi inclusi)
(6x400) con recupero di 200 metri di corsa lenta.
1,5 km di defaticamento.
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Totale 8 km.
Kcal bruciate 504

http://connect.garmin.com/activity/379676780

Un tempo a questi ritmi facevo i 1000...

Ciao a tutti.

[Nico82]

Dovevano essere 25 km a 4'45'' (allenamento di Corsa Lunga Svelta), sono diventati 25 km a cannone a una media di 4'25'', con punte di 4'15''...una bomba!!

[maumau1]

Appero' ....nico, devi fare Venezia o ricordo male?

[juanni]

Malgrado la poca voglia esco lo stesso,
porto a casa 9km in 46' circa,
cerco riuscendoci di tenere un ritmo costante,
ho fatto una gran fatica, vuoi il caldo e la stanchezza per via del giardinaggio
http://connect.garmin.com/activity/379696829

a si biri

[aroldo74]

@Nico.
Che bomba.

@juanni
Solito percorso da battaglia vedo.... Ormai lo conosco a memoria anch'io.

[-Francesco-]

Ore 7.37, 17°
13,06 km in 1.10.05, media 5.23, bpm 165

[Miro 69]

10 km scialli scialli

[vangogh]

@vangogh bel racconto! Certo le salite, soprattutto se impegnative, non vanno molto d'accordo con la CRLI
Però fanno taaanto bene, davvero!

Eh sì... in effetti di CRLI c'era ben poco, anzi, dall'inizio della salita fino alla fine ero in piena CRI.
Vedremo domani mattina se sarò ancora capace di camminare.

@espresso832 @mb70
Grazie ma c'è ancora molto da fare.
Ero partito praticamente alla pari con un amico di vecchia data solo che lui si è sparato i 15.... siamo arrivati insieme al traguardo!!!

[Nico82]

Appero' ....nico, devi fare Venezia o ricordo male?

L'idea era quella, ma per questioni logistico/neonatali ho ripiegato sulla Lago Maggiore Marathon...anche se scaramanticamente ancora non mi sono iscritto. Cmq, per la cronaca oggi ho transitato alla mezza in 1h33m, e ciò è bene...magari in inverno una mezza preparata bene ci sta per tentare un nuovo PB