Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[signorOuine]

Stamattina tapasciata collinare di 15 km corsa a 4:45 km/min + altri 5 km a 5:15 km/min = 20 km

non ha piovuto, si stava nbene, forse un po' umido

[Stucco81]

Chiudo settembre con una gioranta di anticipo con 158,7 km a un passo medio di 5:06 min/km

[-Francesco-]

Ore 8.39, 21°
da programma oggi 60' CL (5'25'')
escono 11 km a 5.25 (59'32'')e 164 bpm
Faceva molto caldo, c'era molta umidità

[zaffa]

Penultimo lunghissimo in preparazione Venice, sfruttando una gara non competitiva ho fatto 37km a 4'39"
Finito in crescendo con ottime sensazioni

[juanni]

riposo, anche se non meritato.

[enjoyash]

stasera bellissimo allenamento...incredibile come bastano pochi gradi di temperatura in meno e le sensazioni siano totalmente diverse... venerdi avevo faticato a fare 2 km q 5.50 + 10 a 5.20, stasera una bellezza di lungo di 16,4 km (volevo tirare il 17 mio record personale ma l'ultimo km è scoppiato il diluvio)..partenza sotto una pioggerellina leggera e intermittente a ritmo del mio lento, circa 5.50 al km...poi pian piano vado in progressione senza nemmeno accorgermene e mi ritrovo a correre a 5.20, addirittura un 5.08 dopo 12 km, sempre rilassato e senza mai il respiro affannoso... arrivato a casa inzuppato ma contento, ora le endorfine fanno il loro lavoro

http://connect.garmin.com/activity/383202700

[vangogh]

Stamattina test in vista della mezza a Sondrio il 17/10: 21,1 km a 4:03 di passo medio

Caspita.... ... complimenti


@signorOuine
Grande!!!


@stucco81
Ottima media!!


@zaffa
37 Km a 4'39" ??? ... Ma come fateeeeee..... congratulazioni...


NB - Piccola nota
In questi 6 mesi mi sento davvero "cresciuto" ma frequentando questo forum mi sento anche l'ultima ruota del carro... ma che carro!!!

[ilaria73]

Io sempre riposo forzato uff... Però 60 km in MTB qualcosa faranno no?

[Gandy]

Stamane giro del lago del Moncenisio con un amico in sostituzione del LL canonico. Clima moooolto variabile dalla pioggia al sole al vento alla nebbia ecc ecc. In compenso scorci veramente belli e particolari.
16km a 5:51 al km... ritmo non un gran che ma tant'è

Ciao
Andy

[Il Manu]

Questa mattina fatto un 3x3000 a ritmo mezza ad una tapasciata locale.
Il percorso non era indicato, soprattutto per qualche salita spezza gambe, ma allenamento completato.

http://connect.garmin.com/activity/382824352