Quale allenamento oggi: febbraio 2010

[gian™]

Prossima volta prova a usare la marmellata invece della nutella

O addirittura ad uscire digiuno (vedrai che fino a 20 km non avrai problemi ma solo benefici )

Grazie dei consigli!!
Poi la marmellata di fragole è mille volte più buona della Nutella

[gio63]

Oggi avrei dovuto fare 18 km con variazioni di ritmo e invece.... ho "dirottato" l'allenamento verso un' uscita in bici: ancora male alla schiena
La settimana prossima vado a farmi vedere dal fisioterapista, Verona è vicina e non vorrei sfumasse anche l'opzione B, cioè la mezza...

[Anthor]

mio primo post quì

20' risc + 12x400@4:20 + 10' def

[giampis]

mio primo post quì

20' risc + 12x400@4:20 + 10' def

Ben Arrivato!!!!!!!!!!!
Miiiiiiii che tempo

[Anthor]

mio primo post quì

20' risc + 12x400@4:20 + 10' def

Ben Arrivato!!!!!!!!!!!
Miiiiiiii che tempo

grazie del benvenuto

che tempo ? vabbè che sono una schiappa e poco pratico o mi prendi per il c. ?

[giampis]

Ben Arrivato!!!!!!!!!!!
Miiiiiiii che tempo

grazie del benvenuto

che tempo ? vabbè che sono una schiappa e poco pratico o mi prendi per il c. ?

Mai per il
in bici forse riesco a starti vicino

[Anthor]

in bici forse riesco a starti vicino

quello è difficile...dovresti attraversare il mare

scherzi a parte devo aver sbagliato qualcosa e visto che è la prima volta è possibilissimo... tu cosa leggi ?

[giampis]

in bici forse riesco a starti vicino

quello è difficile...dovresti attraversare il mare

scherzi a parte devo aver sbagliato qualcosa e visto che è la prima volta è possibilissimo... tu cosa leggi ?

hai scritto giusto 400 a 4,20 buono si per lo più 12

[Anthor]

quello è difficile...dovresti attraversare il mare

scherzi a parte devo aver sbagliato qualcosa e visto che è la prima volta è possibilissimo... tu cosa leggi ?

hai scritto giusto 400 a 4,20 buono si per lo più 12

Credo di aver capito, ho scaricato il foglio delle ripetute ed in pratica le stò facendo con tempi che forse dovrei fare tra un paio di anni , il fatto è che stò seguendo una tabella x i 10k da un libro di Galloway che mi sembrava alla mia portata e finchè c'è la faccio continuo, ..ormai sono alla 27^ settimana su 32. Per la cronaca valgo circa 59' e spiccioli sui 10k

certo che come esordio stò collezionando certe figure

Ciao

[rannerbuenu]

oggi allenamento di 30km in 2h30m.
PB2010 sulla mezza: 1h39m46s.

Alla fine ero ko!

Grande bel tempo........