Quale allenamento oggi: febbraio 2010

[rannerbuenu]

oggi nuoto 2km
piu bici 70 km
domani 22 km corsa se il tempo tiene

E chi ti ferma a te.......

[rannerbuenu]

mio primo post quì

20' risc + 12x400@4:20 + 10' def

Benvenuto....

[MARCO 'The Runner']

NEWS DAL FRONTE ANTI-TRIPPA : IN ARRIVO LA CATEGORIA "TIRATORI SCELTI"

Oggi seconda parte della scheda con un occhio di riguardo all'uscita esterna di domani a Robbiano di Giussano MB dove faro' la 7.0 km camminando fra neve fango e varie, sperando di divertirmi assai .

Fatto in due puntate prima la Reclinata e poi il Synchro, quindi mi sono riposato mezz'oretta sulle gradinate della piscina, e dopo mi sono dedicato in toto al tapiro aggiustandomi con salite e discese e chi piu' ne ha piu' ne metta , infine la bikerace con automatismo a 128 bm fissi , questo perche' quando dico guerra alla panza non scherzo affatto .

Sensazioni di piacevole stanchezza. Umore alle stelle, e al Cigno se ne sono accorti, e voglia di fare bene per me stesso che spaccava i pori della pelle.

Da stasera alle Truppe Anti-ciccia si affiancheranno i Tiratori Scelti della Brigata "Massacra-trippa", la dieta diventa ora parte fondamentale per far saltare in aria la bomba lipidica dello Scatenato e dimagrire finalmente dei restanti 4-5 kg che mi permetteranno magari di eliminare qualche medicina contro il diabete. LO SCATENATO .

[Albertozan]

CL 8km (5'11"/km)
CM 3km (4'50"/km)
MAX 1km (4'04"/km)

L'ultimo chilometro l'ho fatto al massimo, interpretando il progressivo come un lunghissimo alla Tergat (mi pare si chiamino così i lunghissimi dove alla fine si fa l'ultimo chilometro al massimo per svegliare le gambe e verificare lo stato di forma ).

i lunghissimi alla Tergat un attimino diversi http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/005tergat.htm

[gian™]

CL 8km (5'11"/km)
CM 3km (4'50"/km)
MAX 1km (4'04"/km)

L'ultimo chilometro l'ho fatto al massimo, interpretando il progressivo come un lunghissimo alla Tergat (mi pare si chiamino così i lunghissimi dove alla fine si fa l'ultimo chilometro al massimo per svegliare le gambe e verificare lo stato di forma ).

i lunghissimi alla Tergat un attimino diversi http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/005tergat.htm

Ugualissimi
L'ultimo chilometro al massimo dici mi sia servito a qualcosa?

[Panormitanus]

Ciao a tutti.

Stamattina prima uscita con le nuove Mizuno Rider, 25 km in 2:11'55" a 5'16/km. Avrei voluto farli a 5'10" ma una serie di fattori mi hanno rallentato, soprattutto scarpe nuove e un fastidiosissimo dolore alla coscia destra (presumo sciatica). Va comunque benissimo così.

Buona domenica a tutti

[SilviaJ]

Ieri, in una cornice idilliaca di sole e neve soffice nei campi, mi sono fatta un'uscita di 7 km, con gli ultimi 2 in costante (anche se non ripida) salita, ad una media di 5'21".

Stamani invece, in un clima davvero poco allettante, con neve ghiacciata a bordo strada, nebbia fitta e temperatura allegramente sotto zero unita ad umidità orrenda , sono uscita senza nessuna convinzione...forse per la fretta di tornare a casa e tuffarmi sotto la doccia, è uscito un 11 km sotto l'ora...56'52" per la precisione.
Un'eternità per i molti, qua, che vanno veloci...ma io sono soddisfatta!

[deep66it]

Stamattina:
- 5,6 km risc a 6'05''
- 2,1 km (l'approccio alla salita D+ 35m) a 5'50'' in 12'07''
- 11,9 km in 1:30'07'' a 7'35'' D+ 765m (su asfalto questa ciò e questa mi fò )
- 1,7 km a 5'40'' (il ritorno in discesa D- 80m dalla consorte coll'ultimogenito ... il rifocillo, il calduccio, l'asciutto ... il ritorno a casa ... alla radio si parlava di felicità con un esimio strizzacervelli ... abbellooooo ti passerei la mia di felicità ... scusate... un quaranta dì fa, il 27/12/2009, lo stessissimo percorso, in particolare i 14 km (2,1+11,9) li feci in 2:02' sta volta ciò messo 1:42' ...) bonanotte!!!

Buoneco(r)seatutti!!!

[giampis]

Ciao a tutti... questa mattina non competitiva a Cremosano CR. gia arrivati sorpresa la 20km é stata tolta all'ultimo momento causa impraticabilita delle strade sterrate, partiamo allora per la 15km intanto decidiamo cosa fare........ all'arrivo dei 15(polar 13,890) andiamo per la 7, ma po conoscendo la zona abb. bene devio ad un certo punto per riprendere la 15(questo solo io ) alla fine il polar segna 02:32 km.27,300 poi arrivato a casa , doccia e via per un bel massaggio deaff. da un mio carissimo amico

[Leonechecorre]

Stamattina gara di 10,400 km a Cannara (Pg), media finale 4:07 per me e 4:45 per la Wonderbaby