Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[enzomagno]

beh ... Settembre è toccato al Pier ... Ottobre a me ...
quale allenamento oggi?? dovevo farlo stamane ... e l'ho rimandato a stasera ... vale lo stesso?

[vangogh]

Rientrato dalla prima uscita di questa settimana di scarico.
13x200 con rec. 1' per un totale di 7 Km in 40' (media di 5'39"/Km riscaldamento e defaticamento compresi)
Ripetute tra 4'45" e 4'55" tranne un paio troppo veloci sui 4'20". Recuperi di 1' al passo tra 5'40" e 6'00".
Gambe un po' affaticate ma è andata.
Domenica è sempre più vicina.

[enzomagno]

domenica è la mara di Verona??

[giokaos]

Stamattina 20 km con progressione finale http://connect.garmin.com/activity/384025653

[vangogh]

domenica è la mara di Verona??

Sì enzomagno, ma mi limito alla Last10
Spero comunque di riuscire a conoscere qualcuno di voi.
Buona giornata!

[giampis]

beh ... Settembre è toccato al Pier ... Ottobre a me ...
quale allenamento oggi?? dovevo farlo stamane ... e l'ho rimandato a stasera ... vale lo stesso?

Vergognati!!

[Stucco81]

Questa mattina uscito alle ore 6:31 per 10 km.

3 di riscaldamento al passo di 5:50 min/km
5 al max al passo di 4:36 min/km
2 di defaticamente al passo di 5:13 min/km

Colazione e ora al lavoro!

[teomazz]

Stamattina ho anticipato di una decina di minuti la sveglia a causa dei sensi di colpa per le uscite "evitate" domenica e lunedì.
Sveglia 4:50, partenza effettiva 5:24.
Totale 10,25 km percorsi in 58'16'' al passo medio di 5'41''/km.
Fatica, molta fatica, soprattutto a spezzare il fiato. Ho corso come ultimamente faccio seguendo la respirazione, ma stamattina è stata troppe volte in affanno.
Sinceramente pensavo di rendere qualcosina in più, ma va bene lo stesso, sempre sotto l'ora e sono contento.
Credo però che se mi allenassi con testa, cuore e soprattutto con un minimo di criterio, potrei fare molto meglio.
Accontentiamoci e godiamo di queste corsette. C'è tempo per migliorarsi.

PS sono uscito in maglietta e basta e si stava benone....
PPS ho visto un riccio che ha attraversato lentamente la strada: volevo fermarmi a fargli le coccole, ma è stato più lesto di me e mi ha seminato!

[daniloge]

PPS ho visto un riccio che ha attraversato lentamente la strada: volevo fermarmi a fargli le coccole, ma è stato più lesto di me e mi ha seminato!

Gli hai chiesto se è iscritto al forum?


Oggi per me allenamento atipico giusto per ricordare "l'effetto che fa" in vista della gara di domenica (staffetta 1500m di beneficenza)
1000=3.28
800=2.48@3.30
500=1.38@3.15
400=1.20@3.22
3x200=34@2.50 il tutto con 3m di recupero fra le prove.

Belle sensazioni.

[teomazz]

@daniloge: non avevo abbastanza fiato per chiedergli qualcosa, ma soprattutto era molto più veloce di me per farsi prendere...