Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[aroldo74]

Complimenti alla coppia ripetuta....

Lilligas....ehm.... sai cosa vuol dire ciò? Vuoldire quasi con sicurezza i 10km sotto i 43'. ma anche 42'30"....

[runmarco]

Stasera 11.46 km in 54'29" tra riscaldamento 5 km + 3 km defaticamento fcmedia 145

[lilligas]

Grazie Aroldo....purtroppo non sò quando potrò provare a fare un 10.000 veloce, però quando lo correrò sarò davvero curiosa di vedere se hai azzeccato la previsione che mi sembra un tantino ottimistica però mi fido delle tue intuizioni.....

[aroldo74]

@lilligas

Se farai una mezza allora, puntare sotto 1h34' non é ottimistico.
Bisogna crederci.
Continua ad allenarti bene come stai facendo.

[MarcelloS.]

Esatto, secondo me si può partire per l'obiettivo intorno all'1.35 ma la Fra deve credere un po' più nelle sue ottime potenzialita' e capire meglio i suoi limiti sulle varie distanze, ancora assai limabili

[lilligas]

Ad Arezzo voglio fare P.B., mi impegnerò e proverò a farlo, se poi invece di 1h39' viene ancora meglio sarò stra-felice! Grazie per l'incoraggiamento Claudio!

[alaves70]

Stamattina ero in strada alle 5.30, 8 km senza guardare il Garmin.

Alaves

[teomazz]

Stamattina sveglia ore 4:50 (mi son dovuto violentare per alzarmi)...
Ore 5:20 partenza...
Totale 11 km in 1h3m23s ad un passo medio di 5'45''/km
Giramento di palle e tanta sofferenza perché più o meno al 9 km ho iniziato ad accusare un doloretto al tendine d'achille della gamba sinistra e per di più mi portavo dietro dal 2° km circa un altro doloretto al piede destro (zona esterna) che mi hanno fatto rallentare, un po' per il male ed un po' per paura di peggiorare.
In pratica gli ultimi 2 km li chiudo rispettivamente in 6'12'' e, udite udite, in 9'12''... bestemmie....
peraltro ho visto che al km 10 sono arrivato in 57'43'' nonostante il passo da bradipo... e visto anche il percorso "cittadino" (sono arrivato fino in centro a Piacenza e ho fatto un giretto tra le bancherelle del mercato in P.zza Duomo ancora da allestire) direi che potrei limare il mio record sui 10 km... sarà per la prossima volta...

PS dopo la doccia mi sono spalmato con il Voltaren come fosse Nutella sul pane....

[Leoxgiusti]

@lilligas, io non ho certo l'esperienza di Marcello o di Aroldo, ma visti i tuoi allenamenti mi sembra di poter dire che hai enormi possibilità di scendere parecchio sotto l'ora e quaranta! Poi con calma son curioso di vedere un tuo prossimo PB sui 10k, che polverizzerà quello attuale! In bocca al lupo!

Io oggi invece volevo uscire, ma alcuni doloretti spero "di stanchezza" mi suggeriscono di aspettare domani. Anche perché alla gara di domenica ci tengo, non per il tempo ma per l'evento in sé, e mi dispiacerebbe correrla male...

[MASACALLO]

Stamattina un bel LL di 18 km @5:05

Sent from my GT-I9100 using Forum Fiend v1.0.1.