Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[aroldo74]

@lilligas

Puoi osare anche sotto l'ora e 35' secondo me.

@jean
All'ultima gara 10000 un pista, tutti prendevano ogni giro manualmente, tra l'altro mettendo le mani in alto perché i giudici si inc@@@@@no se non si vedeva il pettorale.

Chi ha lasciato acceso il gps si é trovato con mezzo km in più.

[runmarco]

Stasera 10.15 km in 48'20" fcmedia 139 pronto per domenica........pacer per crampisti

[juanni]

@Runmarco: .... con quei battiti non abbatto nemmeno il moribondo
in bocca al lupo per domenica

[ludovico_van]

Questa mattina .... 7x1000 in compagnia di Enzo, ......

stamattina ... 8 x 1000 col pier.

qualcuno racconta balle
ho anche una mezza idea chi sia dei due

Beh,magari uno si è fermato e l'altro è andato avanti. Anche se è più probabile che hai ragione tu...

[pier]

@juanni, @ludo No no ... ragazzi tutto vero! Solo che nello stesso tempo Enzo ha fatto un giro più. Insomma, l'ho fatto vincere.

[Aleve]

Ore 5:00

ripetute 4x 3000 a 4'25" Tot. 16.6 km in 1h18'

[pier]

Questa mattina 1h30 di FL per 18 km.

[teomazz]

Dopo una settimana di stop quasi forzato a causa di dolori al piede destro e al tendine d'achille della gamba sinistra, ho riprovato.
Ore 5:22 sono in strada con l'intento di fare meno di 10 km senza forzare (che poi cambierebbe poco ).
Corsi in totale 8,7 km in 50'41'' ad un passo medio di 5'49''/km.
Niente di eccezionale, ma almeno i dolori intensi di settimana scorsa non si sono presentati. Solo un leggero fastidio sia al piede che al tendine.
Speriamo passino e se si, domani si ripete.

[un_podista]

Dopo la gara di domenica (Stralevanto) e il riposo delle mie giornate romane super impegnate, ieri, appena rientrato a casa, ho posato la valigia e sono andato a correre.
Ho cominciato con un po' di chilometri lenti a ritmo "fantasia" (cioè come venivano) in mezzo alle quali ho fatto anche un tratto con una mia amica che ha iniziato da pochissimo a correre.
Dopo, preso dai rimorsi di coscienza, ho fatto 10 ripetute brevi in salita; una salitina molto corta ma con pendenze allucinanti (sicuramente oltre il 20%) con rientro al passo, poi poco defaticamento e (quasi) un chilometro veloce di trasformazione.
Non avevo più fiato ma sono riuscito a tenere buoni ritmi (per me) anche se avevo le gambe che accusavano le salite (quel chilometro l'ho fatto poco sopra i 4').

[Istvan]

Teo mio, qua noto allarmanti simmetrie..

Ieri sera ri-esco (finalmente!!) dopo una decina di giorni di stop causa "quaccheccosa" agli adduttori (boh) della coscia sinistra che mi hanno fatto assai penare.. dolore scomparso, ma con esso, anche, fiato, forma, e tenacia.. Ergo: 7,33 km intorno ai 6.00/km, con sensazioni abbastanza altalenanti.. per fortuna che verso il 3.5 il dolore è completamente sparito e mi sono potuto agganciare a un runner che andava bene così almeno mi sono regalato un paio di km a 5.30/5.40 di passo più decente..
Oggi, doloretti nel medesimo punto ma, mi sembra, molto più blandi.. Sperèm..

Ciao a tutti,
Ist