Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[victor76]

Oggi per me un bel Progressivo: 4km a 5'20'' / 3km a 5'10'' / 2 km a 5'00''

[espresso832]

@marcos perfetto...e anche @Alaves credo sarà della partita con identico obiettivo. Andata, facciamo pacer di noi stessi...!!!

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk

[espresso832]

@waylander in bocca al lupo anche a te e tieni buoni gli ischiocrurali!!!

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk

[Marcos]

Bene espresso, programmo la mezza sul brembo il 6 gennaio e poi parto con la preparazione per la MCM

Notavo che Tomas fa il riscaldamento al ritmo delle mie ripetute....

[tomaszrunning]

Non lo riesco spiegare nemmeno io...
Come che il mio neuroma di Morton mi da fastidio per i primi 2-3 K di corsa, cerco di fare in fretta per superare la "rogna"

[gab_spencer]

@marcos perfetto...e anche @Alaves credo sarà della partita con identico obiettivo. Andata, facciamo pacer di noi stessi...!!!

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk

si anche perchè se i pacers sono come l'anno scorso vi conviene proprio! (non è colpa loro visto che devono tenere il temp dallo sparo ma se voi puntate al rt vi conviene guardarli da lontano e basta) scusate ot

[espresso832]

@marcos e sai che la mezz a sul brembo può interessare anche me? Visto l'infortunio attuale, devo cercare una mezza alternativa a quelle di novembre ma a dicembre è difficile trovarne...ci penso. .

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk

[espresso832]

@gab nel senso che partono sparati per recuperare il decalage iniziale?

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk

[Adal]

Buongiorno
Ieri ultimo lavoro specifico in pista:
3000 in 11:28 ,3:30 di recupero piu' un 2000 in 7:20 .piu' 3' di recupero piu' un 3000 in 11:19 piu' 3:30 di recupero piu' un 2000 in 7:15 piu' 3' di recupero piu' un 1000 in 3:15
Ieri sinceramente ero affaticato...non tanto alla fine ma durante...credo fosse il caldo...speriamo che tutti sti lavori fatti in due mesi mi servano per fare una discreta mezza
Ora si scarica e domenica prossima test gara,un abbraccio a tutti voi


Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD

[erman67]

@ Adal .... ok noi un abbraccio te lo diamo pure .... però devi fermarti ... perché in corsa non ce la facciamo!!!!